有關抑鬱症

什麼是抑鬱症？

每個人都有因為外在的環境，或內在的主觀因素而導致情緒低落的經驗，但一般情況下這些憂鬱的情緒在數天內便會改善。不過，患有抑鬱症的人的情緒則會持續低落。抑鬱症本身是一個複雜的病，它的成因受遺傳、生理、心理及環境影響。
抑鬱症是一種非常普遍的精神病，任何人士無論男性或女性，都有可能患上抑鬱症。患者不但會感到情緒低落，他的日常生活也會因抑鬱的情緒而受到持續影響。


至於可誘發抑鬱症的因素包括：

失業
失去至愛親人或朋友
受壓或患病
濫用藥物或酗酒
某些治療藥物，如類固醇及降血壓藥等治療

抑鬱症的症狀

抑鬱症患者會出現多種生理及心理病徵。倘若你連續2星期出現下列5項或以上症狀，便有可能患上抑鬱症：

情緒低落
對事物失去興趣或無法享受
食慾不振
失眠
激動不安
缺乏動力
覺得自己一事無成
精神難以集中
想到自殺

治療抑鬱症的方法

當你情緒低落時，找人傾吐心事可抒緩情況，尋求協助絕對不是懦弱的表現。事實上，大部份抑鬱情緒可以透過自救的方法妥善解除(詳情請參閱「如何自救」)。

對於嚴重抑鬱的情況，治療可包括藥物、心理或腦電盪等治療。至於哪種才是最適當的療法，則要視乎抑鬱的程度、抑鬱對患者生活的影響程度，以及是否有其他病態出現而定。

假如你有上文列舉的5項或以上的徵狀出現，便應立即就醫。情緒低落與男子氣概絕對扯不上關係，也不是懦弱的表現。抑鬱症是一種影響整體身心的疾病，接受治療是最佳的解決辦法。

倘若症狀輕微，你可以嘗試以下的自救方法：

向人傾訴(伴侶、朋友或輔導員) 你的感受。
保持活躍的日常生活，安排戶外活動或多做運動。
保持正常飲食：進食大量蔬果，確保飲食均衡。
避免吸煙、飲酒及濫用藥物。這些東西不但不會使你精神好轉，反會令你情緒更低落。
爭取休息。如果可行的話，放下日常工作數天。
透過運動、冥想、瑜珈或按摩鬆弛一下。

PS.你應該唔係抑鬱''係情緒病...我有個FD成日都大起大落///當你無LALA唔開心應該盡量去諗D開心GE野""或者同人傾下""分擔下,,感覺會好D

鬱結難舒！當然唔開心！控制唔到情緒在所難免！到好想哭的時候，看來應算是病症！

有病就要食葯睇醫生！..........在睇醫生前，可自己試吓做一些功夫！
有得哭其實巳是舒解的一種方法、找一種固定每天都要做的運動，如跑步、找朋友交談、找社工或神職人員交談、找至親一起旅遊散心、做義工、轉換工作環境或崗位，減低工作壓力！


---人生最大的煩惱是慾望---
---人生最大的困擾乃是非---
---人生最大的收獲是滿足---
---人生最大的能源是信仰---
--星雲大師--

2007-05-10 00:48:14 補充：
有病當然要睇醫生！但面對自己的時候，一定要告訴自己，自己不是病人，放下枷鎖、釋放自己吧！祝你可以迎接另一個彩虹！

抑鬱症 Depression 只是情緒病的一種，

患者情緒很低落，亦對大部份的事情喪失興趣，提不起勁。

身體方面亦會出現多個症狀，最常見的包括失眠或嗜睡、
食慾明顯減少或增加，感到很疲倦等。

大約百分之十五的重性抑鬱症者，最終更會自殺身亡。

成因：
生理因素：大腦內有數以萬計的神經細胞，分泌化學傳遞物質 Neurotransmitter ，
用以傳遞神經訊息以執行各種生理和心理功能。
當化學傳遞物質的分泌失去平衡，便會引致情緒病。

個人經驗：曾被人嘲笑、被性侵犯、父母過分嚴苛或保護、婚姻破裂、破產、
親人逝世、長期病患等經歷，均可以是形成情緒病的重要成因。

還有性格、社會性因素、外在壓力的因素。

介紹你買本書 - 為情所困，作者 - 郭碧珊
就是替曾志華及大姐明的治療的臨床心理學家。

另外有個熱線電話 2606 3939 ，內容是一些心理測驗，看看自己是否患上情緒病。
是香港xx情緒病xx協會 may be, I forget the name，
在巴士 Road Show 都有介紹，現在政府亦大力支持在這方面的發展及研究。

多些到戶外見下陽光，心情會好的。

吃一些提高情緒的食物，
朱古力 - 不過會肥，但吃純黑的就OK，亦即可可粉都得。
香蕉 - 多吃都會肥，減肥者不宜多吃。
火雞 - 超市買的煙火雞胸就可以。

憂鬱症又稱抑鬱症，是一種常見的精神心理疾病，又稱為「心靈上的感冒」。患者一般主觀上感到強烈的悲傷和憂鬱，阻礙其正常生活和社會交往。

心理學上的憂鬱症不同於正常範圍內的情感脆弱或暫時的心情不好。它是一種由生理及心理精神因素所致的疾患。病情在任何年齡階段均可出現，包括兒童。

憂鬱症患者常常可能會想哭、經常大發脾氣，心情總是不好，睡不好，吃也吃不好，每天胸口悶悶的，什麼都覺得煩惱，四肢無力，記性差，不能集中精神，做事緩慢，對什麼都提不起勁，沒有信心，常常想不開，更想尋死。有些症狀會與習得無助感相關。

過分的憂傷和恐懼,及空虛.
快樂程度的下降.失去以往對於生活的愉悅感和興趣.
胃口和體重的下降或上升.
長時間的失眠及淺睡眠.
活動頻率的降低,變得焦躁不安,運動速度減緩.
身體及精神上易累.
經常感到,罪惡,無助,沒有希望,焦躁,恐懼.
自信心下降.
決策能力,注意力,認知能力的下降.
記憶力,學習能力的下降.
一些重要的平時行為的變化,例如社交能力,脾氣,對藥物的依賴性等.
有自殘、自殺等傾向.

[編輯] 病因
生理因素
遺傳因素
生活壓力，壓力管理問題（心理因素）
性格因素

[編輯] 生理因素
主要是荷爾蒙問題，例如產後抑鬱症。藥物濫用也會容易產生憂鬱症。


[編輯] 遺傳因素
根據研究發現，患有憂鬱症的母親，她的孩子患有憂鬱症的可能性比一般人高兩倍。


[編輯] 生活壓力，壓力管理問題
社會急速變化使人未能適應，隨時產生挫敗感。節奏緊張，壓力不斷增加，管理不善，會影響個人情緒，例如過於繁複的考試。


[編輯] 性格因素
如果性格內向，不善於溝通，便會比較容易得抑鬱症。


[編輯] 治療方法
針對不同的成因，有不同的治療方法。一般來說，憂鬱症都不是由單一病因所產生。因此，病人要同時接受不同的治療方法。必須配合藥物治療(例如百憂解等藥物)與心理治療，可以解決生理及遺傳問題；心理治療能夠幫助病人建立正面樂觀性格。透過一些訓練班教授病人如何處理壓力。如果能夠及早治療，便可以痊癒。就其治療而言，要有非常的耐心與毅力，去克服情緒的起落，有事就找人談，不要悶在心裡，儘量朝向正面，勇敢的去面對。憂鬱症的患者更需要家人與朋友的支持，唯有他們堅定的支持，才能走出陰影。


[編輯] 抗憂鬱藥物的副作用
美國食品藥物管理局（FDA）在2004年公佈抗憂鬱藥物會導致患者有自殺的傾向，並規定藥廠要在所有的抗憂鬱劑外盒上標示「黑框警語」，也就是最嚴重的警告。

除了有導致自殺的傾向，還包括焦慮、暴躁、失眠、情緒沮喪、暴力傾向、注意力不集中、精神恍惚、感覺遲鈍等，長期服用這些藥物會造成對它的依賴性，因而產生「藥癮」的情況。請參考美國精神科醫師著的為藥瘋狂，這本書中撰寫著許多精神科藥物的副作用。





[編輯] 面對憂鬱症的最佳處理方式
〈以下內容摘錄於台灣董氏基金會的宣導資料〉

陪伴憂鬱症患者，需要注意下列四原則：

針對憂鬱症要有正確的認知與了解，如果有必要可以協助就醫或進行心理治療，並與醫師充分的合作。
積極的傾聽與了解。
請給予正面的鼓勵與支持。
諒解憂鬱症患者情緒無法控制的時候，例如發脾氣等行為，或是出現需要人陪伴的脆弱行為。
陪伴憂鬱症患者，不能做下列五件事情：

不要急著給任何意見：陪伴者不要急於把自已的意見或價值觀強加於憂鬱症患者的身上，應該仔細傾聽患者的看法。
不要隨意強迫憂鬱症患者：儘量讓他照著自已的想法去做。
不要過度的指責憂鬱症患者的無理或情緒：如果出現極端或無理的負面想法，可以提供不同的看法，供其叄考。
不要用負面的舉例或運用激將法來刺激、處理憂鬱症患者的情緒。
不可沒有耐心：失去陪伴的耐心，往往會將陪伴者的情緒不小心的宣洩出來，容易影響憂鬱症患者的情緒，或使其再度受傷。
如何杜絕壞心情，你可以這樣做：

走在陽光裡，多接近大自然，當情緒不好時，可以這樣做。
外出運動，運動可以改善憂鬱的心情與情緒的難關。
找個好朋友分享彼此的情緒，抒解心中的壓力。
天天讓自已開心，每天要想一件快樂的事情。
我的未來不是夢，把它記錄下來。