sit up 应该幾時呼氣同埋幾時吸氣啊??

2007-05-05 8:53 am
我想知正确噶方發啊!!

回答 (1)

2007-05-05 9:01 am
✔ 最佳答案
每天做一次 做到做唔到為止

做sit-up有好多種做法,但主要來說,用力收緊腹部時呼氣,放鬆時吸氣。

要注意的事項﹕
1. 注意呼吸的次序及節奏
2. 動作要正確,不要起得太高或低

其實不同的sit-up動作,所收緊的部分也不同 ==>上腹及下腹

以下腹為例,其sit-up 是一般最傳統,學校人最常做的那一種,雙腳放在地上,屈膝,雙手放在肩上,以手肘觸及雙膝即可。技巧是手肘要張開離身,這才可快點觸及雙膝,完成一次動作。

上腹sit-up的做法﹕
雙腳放在椅子上,屈膝成90度,上半身則躺在地上,雙手放在肩上,以手肘觸及大腿即可。

要做得標準,必須要留意動作,不要貪快。要做得快,唯一法方是不斷練習,以提升腹部力量。


收錄日期: 2021-04-12 19:26:37
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070505000051KK00267

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