有咩方法可以在比賽前令自己的壯態去到最fit~

Cross Training「交叉訓練」源自於避免傷害的運動(warm up & cool down運動)伸展而成「交叉訓練」。
「交叉訓練」訓練各身體組織差異性提升，基於提升競爭力考量，時段規劃上也多採跨能/跨部的訓練(兩種運動訓練以上)，運動員的體能可具備多種不同適應訓練。
「交叉訓練」運動可以把它視為一種有氧運動來改善體能而提升狀態。有氧運動+肌力運動交替進行的處方，既可以拉長運動時間，讓較不易感到疲累，也會將運動耐久力時間拉得更長。
運動員必須持續20至30分鐘的運動量，如果運動員本身能搭配游泳、慢跑等活動來做交叉訓練，更能達到改善耐力的目的。

例如，網球運動是一競技活動，則是一種無氧運動。無氧運動則須改善舜間爆發力，可藉著發球機或對牆練習，來改善速度、反應及靈敏性。

例如採用每星期的「333 cross training」：
3次游泳(或可搭配GYM器材重量訓練進行)、
3次專項運動(例如網球運動)、
3次跑步(緩步跑)；
或者是安排243、334、244等，這叫做交叉訓練。
交叉訓練，是專項運動與其他單項運動配合，保持運動員提高最大的訓練差異性。
無論如何：記得「交叉訓練」是自行安排課表的為原則。

有計劃的訓練，賽前充足睡眠，適當休息，好的心理狀態，賽前熱身 .... 其實你無講你會進行甚麼比賽，個問題有d難度 :)