我想減肥我每日應該做咩呢~?同一d問題!

健康 飲食及體能
2007-05-04 8:13 am
我22歲~182cm~100kg<-有上無落咖啦....
我應該點做.,..其實我一日唔係食好多野~大概食2餐~!同埋我既工作又唔會成日坐住..
因為我夜晚要返學所以10點多回家會食點東西<==會唔會係肥既原因之一?

都算有keep住做運動不過唔多..我每日做完sit up 先訓~每日+1個至做今日已經係第35個.
我想問其實咁做有無用呢?

同埋我唔會食零食..酒我又唔飲...
好唔明點解會瘦唔到...
救下我啦....>"<.
更新1:

同埋因為我半工讀中~~好小時間用..如果做運動既話~時間小係一個好大既問題....=.=

更新2:

補充一下..我係男咖~!

回答 (10)

2007-05-13 12:26 am
你應該多做一些運動。
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2007-05-10 12:17 pm
我係個學生,用左2個月減左15磅,全身冇左15吋,最開心就係大脾冇左3吋呀,由20吋去到17吋,唔使再比人話我甲組腳啦~ 你試下去呢個website到搵人幫手丫,我都係10月到係yahoo到見到,膽粗粗試下啦,以前節食做運動減到幾磅之後就冇進展,估唔到今次咁好喎 ~一餐$25到,一日飲兩杯好好味ge 奶昔就減到啦~好神奇,仲好飽tim

www.naturalhealthyplus.com
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2007-05-10 2:47 am
（一）衡量自己的興趣和體力，選擇適當的運動，例如緩步跑、打球及游泳等。
（二）運動前要有充分的熱身。
（三）注意安全，穿戴合適的防禦裝備，如單車帽、護膝等。
（四）若運動時感到有痛楚、頭暈、不適或疲倦時，便要立即停下休息，不要勉強下去。
（五）運動後，要補充水分。
（六）持之以恆，每周做運動三次或以上。
（七）若是為了減肥的目的，就要明白，不同的運動有不同的熱量消耗，而最有效消耗熱能的運動是游泳、踏單車、緩步跑等帶氧運動。
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2007-05-05 5:30 pm
無須運動減肥法 (十日可減3-5lbs)

無須運動*無須節食*價錢經濟

為一個纖體及瘦身的健康修身減肥計劃，能幫助需要修身人士用食物健康及有營養地減重。適合男仕或女仕選用

此修身產品可有效地幫助減包包面、減大腿、減小腿、減肚腩、減patpat、 減手臂、減 byebye 肉、產後減肥、青少年減肥、小童減肥、減下半身、去水腫及婚前修身。
其實要減肥一D都唔難 只要你搵到個食得放心，減得開心既方法就一定成功瘦身!
我介紹既方法就係一個不但可以減低卡路里攝取量 亦可提高新身代謝既方法

而本人都正在試用,已試用個多禮拜,明顯全身吋數落左,效果顯著^^

另外我地仲有護膚產品
有專人教你正確洗面方法 ~ 真真正正感受一下咩叫護膚 ~
要改善粉刺、 黑頭、 火山坑、 暗瘡、 油脂粒、T字位油、皮膚乾燥問題,我地都幫到你!!

重唸?! 請即登入以下呢個website登記la~~登記後會有專人聯絡你架喇~~
http://www.easy-keepfit.com/
E-mail : [email protected]
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2007-05-05 2:26 am
我都係男仔, 要減肥好簡單啫, 我用左一個簡單ge方法, 3個月內減左22lbs, 收左四吋腰, 個人仲好精神tim, 年幾都無肥番, 價錢又好大眾化, 你去睇睇啦, 相信可以幫到你

www.healthcometrue.com/wellness
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2007-05-04 7:27 pm
要keepfit就要早餐要食得夠『營』(即係要營養豐富), 午餐要食得夠飽 (不過唔係食到百分之二百嗰種飽), 晚餐要食得夠少... 睡前3至4小時最好唔好進食, 就算生果都唔好...
平日一定要多飲水, 挨夜都會影響肥胖o架, 有好多健康資訊可以在呢個網頁找到
http://www.healthcometrue.com/wellbeing 或 email比我交流吓心得都得啦 [email protected]
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2007-05-04 4:48 pm
減肥餐單


(一) 首十二天, 每天三餐

早餐: 半個西柚 (不一定要酸的, 亦可搾汁飲用), 兩只雞蛋 (任何煮法皆可), 兩片煙肉。

午餐: 半個西柚 (不一定要酸的, 亦可搾汁飲用), 沙律 (任何醬汁皆可), 肉類 (任何煮法皆可)。

晚餐: 半個西柚 (不一定要酸的, 亦可搾汁飲用), 肉類 (任何煮法皆可但以魚為最佳), 及以下二選其一
(A) 綠色或紅色蔬菜類 (例: 紅椒、紅蘿蔔、蘿蔔、青瓜、黃瓜、椰菜、菠菜、西蘭花、蕃茄及生菜; 可配任何調味), 或
(B) 沙律 (任何醬汁皆可)。

註: 1. 如有需要, 每餐可飲低因咖啡 (或淡茶) 一杯, 但可免則免。開水則任飲。
2. 小食: 一杯蕃茄汁或脫脂奶。不可進食甜品、麵包、米飯及其他飲品。
3. 午餐及晚餐: 除了西柚外, 所有份量皆可隨意進食, 直至飽足。
4. 沙律及蔬菜類: 不應含白洋蔥、芹菜、薯仔、蕃薯及白色蔬菜 (除了上列例子, 如蘿蔔等)。
5. 必須完全減免糖及澱粉質這些能產生脂肪質的食物。



(二) 停兩天 (按個人習慣進食)。如有需要, 再重覆減肥餐單十二天, 再停兩天, 如此類推。


[參考案例: 第一天不會出現減磅, 但到第五天會減去五磅, 十天後減去十磅; 兩個半月後, 視乎個別情況, 可減去達52磅。]
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2007-05-04 9:35 am
sit up 沒有大幫助只可收緊腹部，最有效都係跑步20分至30分左右都夠，着咪風紐緊加快見效。
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2007-05-04 8:48 am
食得少唔代表唔會肥．　我係一位體重控制師，　你可以send email來傾下
因為三言兩語講唔哂

[email protected] (鄧先生）

2007-05-04 00:49:28 補充：
重有，　你係男係女？
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2007-05-04 8:21 am
你可能係水腫...即係有d人飲水都會肥, 我個朋友建議你飲boots 既detox, 去水腫幾work.
另一個問題係減肥要日日做有氧運動, 例如:跑步, 跳舞...但係sit up唔係好算, 同埋, situp係唔會令係瘦全身..
你返夜校之後10點幾算唔算食得多野先...同埋訓覺之前4個小時唔好食野噃...因為會阻左消化, 好易肥...
參考: 我既意見...希望幫到你啦~
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收錄日期: 2021-04-18 22:02:20
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070504000051KK00059

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