我想問點樣可以跑得又大步又快

抬腿，蹬腿，送髖，擺手，
加力量配合，鍛鍊雙臂、腰、同四頭肌，
簡單d講，留意及模仿高手既跑姿。

夠簡單未 :)

支持豆點嘅回答，
跑得細步係一定唔可以好快架，
細步而頻率高只可以ok快，
真正跑得快嘅人一定係步距遠、頻率快。

拉鬆啲隻腳嘅筋有助你跑得大步啲，抬腿多啲就會步距大啲，
不妨用矮欄黎練抬腿，效果唔錯

其實，跑步時，人類以細步來跑步，並不表示跑得很慢，因為要似乎看你的腿及身高有多麼長。
如果以細步來跑步，也不表示會弱過大步跑的人士，只是你要訓練腳與地面增加接觸（頻率增加），以物理角度，若腳與地面增加接觸（頻率增加）的時候，速度將會較快，不但如此，還要訓練抬腳訓練，目的是腳及地面的持有彈跳力。
我已有約五年的經驗擔當跑步及競步的導師，其間也有訓練腳短而身高低於140厘米的學生，他們的跑步一樣可以越來越好，只要你有他們有較好的訓練系統，你說不定明天會成為一位冠軍的短跑的運動員。
努力！

其實你唔一定要大大步既，只要你跑步個陣腳快，就可以跑快ｄ嫁啦！因為我其實都跑得好快嫁，我隻腳好短嫁，不過我都做到全級第一啦! 一定可以幫到你！　　（３＿３）