點先可以快d訓著

咁啱我最近都同你一樣發覺呢個問題﹐晚晚咪咪模模都攪到三點幾四點至訓﹐然後一訓就訓到第二日下午至起身﹐我覺得咁樣唔多好﹐同正常既作息時間有半日既差距﹐其實我每日都SET左鬧鐘8點半起身﹐但一直都起唔到﹐所以我由兩個星期前開始迫自己早D訓﹐早D起身﹐之後唔比自己訓晏覺﹐例如出街行下﹐揾D野做下﹐或者做下運動﹐令自己夜晚一上床就訓﹐都算係成功左。

其實都同時訓練埋自我控制能力﹐我由最初成三點幾四點至訓﹐跟住我限自己無論點樣10-11點一定要沖好涼﹐擦好牙﹐再做下其他野﹐例如睇下電視或上網﹐咪摸完一定要晌1點前訓﹐最初好似你講咁訓唔到﹐眼光光要到差不多成三點至訓著﹐但總算都早左一D﹐唔會四點至訓﹐然後將鬧鐘較9點半起身﹐再賴下床10點起身﹐都有7個鐘頭既訓覺時間﹐唔會話訓得太小無精神﹐但對我黎講又未係十分夠﹐然後一定出街﹐或者揾D野做﹐唔比自己想訓果陣就走去訓﹐而且出一出街﹐番屋企個人都會疲倦D﹐如是者﹐訓覺時間慢慢向前移﹐我而加已經夜晚12點左右訓﹐朝早8點左右醒﹐我而加努力向晚上11點訓﹐朝早6點半起身進發。希望你可以同我一樣改到自己既夜訓習慣。其實夜訓真係對身體唔多好﹐曾聽人講﹐夜訓身體會生火(即中醫所講既熱氣)。大家一齊努力。

聽吹〝錦〞曲

林訓前飲杯熱鮮奶或者個熱水涼加速血液循環會快ｄ訓著嫁．．．再唔係就做ｄ深呼吸既運動丫．．

試吓每天做運動啦，除可身體健康之外，還另身塵代謝加速，增加倦意，自然入睡。

我每日都有做，好少瞓唔着！

我都係咁，其實係訓前飲杯牛奶，不過唔好食得太飽，如果唔係一樣訓唔著；
你係咪有好多心事啊？平時玩下電腦，畫下公仔減輕d壓力，訓果時唔好掛著諗果d野，最好心裡面乜都唔好諗，諗著我要訓覺就得la；
不過飲野都要適可而止，飲得多野會成日去廁所，咁好唔方便；

呢d係我ge個人經驗，而家我訓得都ok，你都試下牙~

2007-05-03 18:04:26 補充：
一日訓得好少ge話係會影響身體ga，訓覺佔人生3分之一ge時間，24除3=8。即係你最少要訓足8個鐘，一般成年人就要8個鐘就得，讀書考試ge話9-10個鐘就差唔多，不過訓得多亦唔代表係好ge！

You can listen to mp3 first or read some books for about 5 mins.

2007-05-05 16:13:52 補充：
You can try to do 運動 every day，except for the health of your body,you can still 加速身陳代謝加速，make you more tired, so that, you can sleep more easily.

飲 咖啡 , 可以提神

提起精神訓覺 ^^