健康的重要,,10分

http://healthyageing.sph.cuhk.edu.hk/healthy%20diet_ch.htm
http://home.kimo.com.tw/candy4433/ga.htm
http://www.hk-doctor.com/health_article/dept_health/DH35.htm
http://www13.ha.org.hk/healthinfoworld/whatsnew/whatsnew2.aspx?news_id=10012

人間什麼最重要？健康最重要！一個人如果失去了健康，即使擁有財富、愛情、名位、權利等，於己又有何意義！ 人生，一旦沒有了生命，沒有了健康，一切都是空談；健康的重要，由此可見。總之，健康乃人人所求，人人所希望；但是吾人應該了解，健康不是神明所賜給，也不是金錢所能買得。能否擁有健康，完全要看自己對因緣果報的認識和實踐而已！
怎麼是健康?


粗略地說，健康就是沒病沒痛的意思。但世界衛生組織（WTO）把「健康」定義為「體格上、心理上和社交上的理想狀況」。由此可見，沒病沒痛沒殘障，準確來說並不就等於完全健康。例如現時有不少過重甚至患了肥胖症的人，他們的體型不但經常被其他人視為不好看，更重要的是肥胖的人容易患上心血管疾病、糖尿病、膽結石和痛風病。其實一個人只有在體格、心理、社交三方面都能調和，才可稱得上健康。




健康的生活

1. 戒掉對身體有害的陋習，例如吸煙、酗酒或濫用藥物。
2. 要有均衡飲食和維持有益健康的飲食習慣，以攝取足夠的營養。
3. 要有足夠的休息、康樂活動和運動。
4. 要維持有規律的生活節奏，避免長期處理緊張繁重的工作。
5. 學會以進取和成熟的態度生活，嘗試與四周環境調和配合。
6. 經常注意自己的健康，發現有任何不適便要找醫生求診。
7. 定期驗身。


均衡膳食

我們每天都要進食以攝取營養。食物不但為我們提供能量以保暖身體和進行各活動，身體各組織在生長及進行修復時所需的原料，也是食物而來的。另外，食物中的營養素可以調節新陳代謝，維持身體健康。我們對不同的食物種類有不同份量的需要。而食物的成份主要可分為以下７類：碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素（維他命）、礦物質、纖維素和水份。

均衡膳食均衡的飲食是指飲食中要包括以上７種成份，並且份量要合適。一套均衡飲食是會因人而異的，例如，一位青少年就會較一位老人家需要更多蛋白質。均衡膳食不單提供足夠的能量予身體使用，更能維持身體健康。