請快幫忙,thx
2007-05-03 8:58 pm
我每晚也醒很多次及難入睡,已經幾晚睡不夠2鐘,有什麼食物可睡眠,不想吃安眠藥
回答 (5)
2007-05-03 9:04 pm
✔ 最佳答案
或者你試o下臨訓前飲杯熱鮮奶, 咁樣會容易入睡一o的...2007-05-07 23:13:57 補充：
晚晚醒幾次會唔會因為你有o的o野成日諗住諗住, 所以整到個mind好緊張訓唔到咁呢...?(e.g. 明天係考試日, 明天係旅行日等等...)或者整個人放鬆一點, 臨訓前/睡在床上時可以做小小運動,如伸伸手腳, 等自己個mind relax一點, 或等/做到自己有點支力o既感覺, 我諗咁樣可以容易熟睡...我自己平時會臨訓前睇o下公仔書咁,...等對眼支力o的, 咁就易訓o的...不過唔多建議呢個...因為會壞眼.!!
參考: 自己
2007-05-03 10:49 pm
Do not give yourself too much pressure to fall asleep.
If you cannot fall asleep or only fall asleep for 2 hours, let it be. Don't focus on it.
Relax yourself, take rest + close your eyes and lying on bed are also good for your body.
If you cannot fall asleep or only fall asleep for 2 hours, let it be. Don't focus on it.
Relax yourself, take rest + close your eyes and lying on bed are also good for your body.
2007-05-03 9:57 pm
因你大腦欠缺腦下垂體
可吃蜂蝗漿改善
可吃蜂蝗漿改善
2007-05-03 9:34 pm
睇醫生. 有時心理輔導也很重要的. 還有, 要先知道是什麼原因不能入睡.
2007-05-03 9:05 pm
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間。
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺。
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠。
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話。
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用。
6.避免喝酒。
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑。
8.避免日夜顛倒或作息不定。
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好。
10.佈置舒適的睡眠環境。
11.放鬆心情。
12.使用耳塞、眼罩等工具。
13.做運動。
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話。
15.洗溫水澡。
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫。
1.硬性規定睡眠時間。
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺。
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠。
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話。
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用。
6.避免喝酒。
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑。
8.避免日夜顛倒或作息不定。
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好。
10.佈置舒適的睡眠環境。
11.放鬆心情。
12.使用耳塞、眼罩等工具。
13.做運動。
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話。
15.洗溫水澡。
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫。
收錄日期: 2021-04-12 19:26:41
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070503000051KK01239