請快幫忙,thx

或者你試o下臨訓前飲杯熱鮮奶, 咁樣會容易入睡一o的...

2007-05-07 23:13:57 補充：
晚晚醒幾次會唔會因為你有o的o野成日諗住諗住, 所以整到個mind好緊張訓唔到咁呢...?(e.g. 明天係考試日, 明天係旅行日等等...)或者整個人放鬆一點, 臨訓前/睡在床上時可以做小小運動,如伸伸手腳, 等自己個mind relax一點, 或等/做到自己有點支力o既感覺, 我諗咁樣可以容易熟睡...我自己平時會臨訓前睇o下公仔書咁,...等對眼支力o的, 咁就易訓o的...不過唔多建議呢個...因為會壞眼.!!

Do not give yourself too much pressure to fall asleep.
If you cannot fall asleep or only fall asleep for 2 hours, let it be. Don't focus on it.
Relax yourself, take rest + close your eyes and lying on bed are also good for your body.

因你大腦欠缺腦下垂體
可吃蜂蝗漿改善

睇醫生. 有時心理輔導也很重要的. 還有, 要先知道是什麼原因不能入睡.

【失眠】

1.硬性規定睡眠時間。
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺。
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠。　　　　　　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話。
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用。
6.避免喝酒。
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑。
8.避免日夜顛倒或作息不定。
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好。
10.佈置舒適的睡眠環境。
11.放鬆心情。
12.使用耳塞、眼罩等工具。
13.做運動。
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話。
15.洗溫水澡。
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫。