各種生果含的營養。

各種水果也有他的好處、還可以寒冷症的改善、消除疲勞、增進食慾、改善便秘、有些水果種類也有他一些功效、比如
草莓可預防感冒、黑斑、雀斑、美肌、消除疲勞
橘子可預防感冒、動脤硬化、高血壓的預防與改善、美肌、消除便秘
檸檬可預防感冒、黑斑、雀斑、美肌、消除疲勞
蘋果改善便秘、下痢、消除疲勞、高血壓的改善預防，改善宿醉
西瓜消除浮腫、利尿作用、安定血壓、喉嚨痛、痰的改善
葡萄消除疲勞、增進體力、改善貧血、增進食慾
枇杷止咳、化痰、消除疲勞、預防感冒、增進食慾、利尿作用
梨子促進消化、解熱作用、二日醉的改善、消除疲勞、利尿作用
香焦整腸作用、便秘的改善、肌膚粗糙、高血壓的改善、退燒
鳳梨促進消化、整腸作用、增進食慾、改善下痢
木瓜促進消化、美肌效果
榴槤增進體力、美肌、血壓的正常化、便祕的改善
柿子二日醉的預防及改善、暈車、暈船的改善、預防感冒、動脈硬化、高血壓的改善、利尿作用
梅子消除疲勞、二日醉的改善、殺菌作用、解熱、神經痛、胃弱、四肢冰冷的改善
奇異果預防雀斑、黑斑、美肌效果，消除疲勞，感冒的預防等等

常見生果的營養

蘋果

含維生素C、維生素E和β胡蘿蔔素,可以降低體內不好的膽固醇,有效地預防心臓病和癌症。此外,蘋果更是天然的整腸藥,能夠強健腸胃功能。

橙

含有大量的維生素C、鋅和葉酸,可以幫助開胃整腸、加速傷口愈合,有效預防感冒與壞血病。此外,還能協助鈣質、鐵質的吸收,有助成長發育。

香蕉

可以提高我們的免疫力、改善體質、幫助排泄、改善情緒,還能使皮膚光滑細緻。不過三歲以下幼兒,腸胃機能仍不夠強健,並不適合吃太多香蕉。

士多啤梨

維生素C含相當豐富(大約是蘋果的十倍),還有豐富的有機酸,不但能夠增強抵抗力,還可以預防感冒、防止牙齦出血、預防泌尿道感染。

西瓜

含有大量水份、糖份,以及豐富的維生素和礦物質,不但能消暑解渴,還可以幫助消化、促進新陳代謝。不過吃太多,容易引起腹瀉、腹痛等腸胃問題。