運動vs食野..

其實你食完嘢先做運動或者做完運動先食嘢都無乜分別，因為你食完嘢基本上要比1.5小時至2小時個胃部消化後先做運動先係最好，而你做完運動要有一小時身體休息及適應後先好食嘢，如果唔係真係會吸收好多，仲有你食完嘢要有一個小時後才好睡，如果唔係又會聚積脂肪，兩樣方法所需時間差不多，不過我會建議你可以早一點食晚飯(如果你想在晚上做運動)，1.5個小時後做運動，做完運動唔再食任何嘢，只係飲水，當身體冷卻後(做完運動後所產生的熱力散咗)，就沖個熱水涼先訓，一來你可以keep fit，二來又容易入睡，第二日都有精神d，我自己都係咁，除咗身體健康同精神咗之外，體形仲fit咗好多添﹗你都可以試吓。

夜晚做運動 加上 睡眠時身會修俌細胞, 其實係消耗很多管養, 所以你要食ge係低卡里,高營養的食物

你可以去呢度買回家食, 呢度平時係做一個營養早餐, 但係做完運動, 都適合食, 因為卡路里只得70卡咁上下

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