晚上睡得不好?

睡眠問題的確是許多都市人的問題,我自己也一直在找方法耶!正在用的方法:
1. 有老人家提供:
龍眼乾浸水飲用,藥房有售已剝殼去核的龍眼乾。龍眼乾性質溫和,有安神作用,可試試長期飲用。
2. 中藥補劑:
「維特健靈」出品的「寧心」,藥房和屈臣氏有售。膠囊裝的中藥補劑,成份為靈芝/龍骨/茯苓/當歸/丹蔘/柏子仁/酸棗仁/甘草/陳皮/白朮等十多種中草藥製成。睡前兩至四小時服用兩粒,有助紓緩壓力,專治睡眠不安,多夢易醒。
個人的經驗是兩粒服用過後,當晚的確睡得安穩了。由於所含中草藥的天然成份,較放心服用,不會擔心上癮,不過價錢可不平宜,小小一盒20粒,賣百多元。
3. 其他老生常談的方法:
飲牛奶/閱讀/看電視,對我則沒半點效用,徒呼奈何。

我都有時晚上睡得不好 我試個飲奶 做運動...到sleep到