★我想讓我跑不數度快一點☆

每天跑步，從 5 圈開始跑 (可以隨個人的能力改變或者是一圈的公尺數改變)
如果當 5 圈覺得輕鬆了可以開始慢慢遞增，另外一定要每天跑喔 !
而且跑到一半中途不能休息。


還有你可以檢視你自己的跑法
通常來講 跑步有幾個要訣:
1. 跑步的腳要盡量伸長
2. 當跑不動的時候可以快速揮動雙手(長跑時)
揮雙手越快也可以跑的比較快
3. 身體進來挺胸向前(注意不要跌倒)

要睇落好勁就一定係練短跑，
長跑人地唔得閒睇住你跑咁耐，
短跑比較可以令人地即刻睇倒你好似好勁。

練短跑就要爆炸力，練大腿肌肉、同三頭肌嘅爆炸力，
之後就要練技術，唔使用全力跑，但係要又放鬆又快，

捉倒跑步嘅感覺、肌肉又夠爆炸力，就會跑得快

想跑得好,就要多練,肯學,向人請教。
可以既話最好就參加d訓練班,
始終有人教下係最好。