減肥餐!!

減肥餐單


(一) 首十二天, 每天三餐

早餐: 半個西柚 (不一定要酸的, 亦可搾汁飲用), 兩只雞蛋 (任何煮法皆可), 兩片煙肉。

午餐: 半個西柚 (不一定要酸的, 亦可搾汁飲用), 沙律 (任何醬汁皆可), 肉類 (任何煮法皆可)。

晚餐: 半個西柚 (不一定要酸的, 亦可搾汁飲用), 肉類 (任何煮法皆可但以魚為最佳), 及以下二選其一
(A) 綠色或紅色蔬菜類 (例: 紅椒、紅蘿蔔、蘿蔔、青瓜、黃瓜、椰菜、菠菜、西蘭花、蕃茄及生菜; 可配任何調味), 或
(B) 沙律 (任何醬汁皆可)。

註: 1. 如有需要, 每餐可飲低因咖啡 (或淡茶) 一杯, 但可免則免。開水則任飲。
2. 小食: 一杯蕃茄汁或脫脂奶。不可進食甜品、麵包、米飯及其他飲品。
3. 午餐及晚餐: 除了西柚外, 所有份量皆可隨意進食, 直至飽足。
4. 沙律及蔬菜類: 不應含白洋蔥、芹菜、薯仔、蕃薯及白色蔬菜 (除了上列例子, 如蘿蔔等)。
5. 必須完全減免糖及澱粉質這些能產生脂肪質的食物。



(二) 停兩天 (按個人習慣進食)。如有需要, 再重覆減肥餐單十二天, 再停兩天, 如此類推。


[參考案例: 第一天不會出現減磅, 但到第五天會減去五磅, 十天後減去十磅; 兩個半月後, 視乎個別情況, 可減去達52磅。]

首先，你如果要減肥，那恭喜你，遇到我，因為我花過大把大把銀子，以及自己本身從事過養身業。所以如何減肥，減的健康漂亮是本人的專長，但是，希望你跟我一樣有很正確的觀念就是「健康無價」。
◎以下是我辛辛苦苦一個字一個字打出來的，不准偷小敏我本人的製作財產權！
我本身從事過養生美容行業，以我專業人士的角度，加上自己本身也愛漂亮，所以對於〝如何減肥〞還滿在行的。我用很簡單的觀念跟大家分享！
重點是在於〝如何瘦的健康〞這才是學問。
想跟大家分享一些〝正確〞的觀念！且『由內而外』或者為什麼那麼多人，常常在倡導〝體內環保〞？
減肥最重要的就是〝健康〞，所以要減肥一定要調整體質，體質調整過來，自然就會瘦下來，以後也不會有所謂復胖的問題。
可別為了愛漂亮而賠了健康，那我完全不贊同。
最省錢的方法小敏整理出〝三多、五不〞，提供給您做參考，相信你應該也聽到不想聽了。
《一》 不熬夜。→身體機能以及代謝會受影響。
《二》 不吃油炸的。
《三》 不吃宵夜。(這是大忌)
《四》 不吃澱粉類。(例如米飯、麵包這一類)
《五》 不吃零食(零食幾乎都是碳水化合物)。
《六》 多吃青菜水果。(有豐富的維生素、纖維質，幫助排毒素、排便)
《七》 多喝水。（早上起床最好先喝一杯水，因為這杯水會刺激結腸幫助排便）
《八》 多運動。(瑜珈、太極、慢跑等…)
《九》 天天養成大便的習慣，這樣毒素才不會停留在體內。根據小敏的經驗，十個有肥胖問題的人，百分之九十以上都有宿便的問題。
《十》 早餐一定要吃(膽汁這時候分泌最多膽汁，要去消化早餐，如果不吃早餐的話，長期下來，不只會變胖，代謝變差。甚至嚴重還會膽結石需要手術。)
以上小敏推薦的〝三多、五不〞，只是在叮嚀小細節而已，其實一點也不困難。
相信這樣應該就會有不小的成效。
像我自己本身不會花錢去看醫生，因為醫生頂多開藥，最後自己沒在持續吃下去，還不是復胖，甚至還比之前還胖(產生溜溜球效應)，換得這種下場何必呢？
小敏整理出來覺得可以輔助的方法如下
《一》 瘦身霜(讓自己瘦的更漂亮，我都搭配一個辣椒膏、另外一個針對橘皮組織作加強)如果有需要，點我大頭，我在告訴你，我目前使用哪個牌子，經濟又實惠。
　　　※辣椒膏，我都是洗澡的時候抹一下，然後等待五分鐘就沖掉。相當方便。
※瘦身霜我都是洗完澡出來的時候抹，涼涼的很舒服，效果不錯。
◎重點使用，十分很方便，一點也不麻煩。
《二》 朔身衣(讓自己曲線更完美，小敏之前曾經花兩三萬去買一套直銷的朔身衣，後來因為穿不住，也是冰在角落，現在經朋友推薦穿一套不到一千塊，但效果卻超好的，重點是在於〝透氣、穿的住〞，這樣才有用，穿不住效果在好也不用。如有需要我可以介紹你，以我多年來的經驗，推薦哪個牌子經濟又實惠。
《三》 藍綠藻。纖維質，幫助自己跟宿便毒素說掰掰，讓自己變成由內而外通通都很美的水嫩妹妹。還會讓你的小肚肚變成小蠻腰唷！
詳細說明網址　http://tw.myblog.yahoo.com/ami10192003/article?mid=233&prev=250&next=134&l=f&fid=14
《四》 草本茶，前鎮子新聞也有報導，荷葉、決明子、菊花等….的確有幫助排便以及排油的效果。所以草本茶的內含物十分重要。，經濟實惠。因為彷間很多內含物不清不楚，要多比較多注意唷！
《五》 如果是〝婦科〞失調產生的肥胖，那一定要吃月見草油。
詳細說明網址如下http://tw.myblog.yahoo.com/jw!reIPzVOTHR6KXhgtrRnwruKq4Q--/article?mid=84
如有其他問題，歡迎點我與我連絡^^
[email protected] 鍾小姐

不如你去le個網頁睇下丫~佢地既顧問幫我一個星期減3磅, 總共減左25磅,
2年都無肥返, 而且重改善埋健康添!!
我相信, 一定會幫到你
www.yourhealthyshape.com/miu

餐單係一定可以減到肥架
問題係
你可以跟到幾耐?
一個星期?
一個月呢?
最重要既係餐單既卡路里都比較少
好容易會令身體既新陣代謝減慢
咁結果係你瘦左之後
食番少少野就肥番
同埋營養唔夠
好容易搞壞個腸胃架
到時要提升番新陣代謝同搞番好個腸胃就有排架勒

找一個食得開心減得放心既方法
用一個唔單之可以減低卡路里攝取量
又可以提高新身代謝既方法

**********大部份人減肥個時都一定會問
要幾耐先有效

其實要健康減肥
著重點就一定要放係健康
唔係減肥
好多人會諗住慢慢減就係叫健康減肥
但其實一個真正既健康減肥
應該係減肥之餘可以改善埋你身體既小毛病
例如便秘, 容易感冒, 腸胃敏感, 經期不定, 等等等等

要做到咁
唯一方法係從根本改善身體既健康
重新啓動番身體正常既運作
例如便秘既, 就要訓練番排泄系統

咁講左咁耐
點先叫從根本改善身體既健康呢
身體由頭到尾到係由細胞組成架嘛
所以一定要用一個會令細胞健康既方法
要令細胞吸收到佢需要既營養
記住係細胞需要既營養
唔係自己仲意食既食物

細胞營養足夠, 就可以改善佢自己既新陣代謝系統
從而重建身體正常既運作
改善小毛病之餘
就會識得將肥大既細胞盡量變細

到時, 你就真係健康減肥勒
又健康左
又瘦左 ^0^
想知多些 msn/email 我 [email protected]

我本身是營養顧問, 講真跟餐單確實不易,尤其是你出街吃的, 就跟不到的

你可看看以下網址, 或許可幫到你

www.keepfitbeauty.net

my msn : [email protected]

你好 我唔知我俾你果份係咪係要果個 wor ...
不過係都可作為參考的

雜菜減肥湯
材料
6個大洋蔥（或9個普通大小的）
4-6個蕃茄
1個大椰菜
3個青辣椒
1個芹菜
配料：鹽、胡椒、咖哩、芫荽(荷蘭芹)等等 - 適量
製法
把菜蔬切成中塊，讓水浸過面，大火煮10分鐘，再用慢火煮到雜菜軟熟。這湯肚餓時任意進食。(因這湯不含卡路里，越吃會越瘦)

七天減肥法
每日餐單
第一天
全生果餐，除香蕉以外，蜜瓜、西瓜最少卡路里。但除香蕉以外甚麼生果都可吃。第一天只吃雜菜湯和生果。還可以飲不含糖的茶、紅莓汁和水。
第二天
全蔬菜，生吃或熟吃。嘗試吃綠色菜，不得吃豆類或粟米等。與雜菜湯同吃均可。晚餐還可吃一個牛油焗薯仔，但不可吃生果。
第三天
混合第一天和第二天全日可吃雜菜湯、生果和蔬菜。只是這天不可吃焗薯仔。如照以上菜譜沒有偷雞你該已瘦7磅。
第四天
吃香蕉和脫脂牛奶，吃多至8隻香蕉，飲脫脂牛奶，還可以食雜菜湯。這天你的身體會需要(鉀)和(碳水化合物)、(蛋白質)和(鈣)等來補充，香蕉和脫脂奶包含以上元素。
第五天
牛肉和蕃茄。吃10-12安士牛肉。一罐蕃茄或6隻新鮮蕃茄。飲6-8杯水，至少飲1餐雜菜湯。
第六天
牛肉和蔬菜。盡吃牛肉和菜。你可吃3塊牛排和綠色菜類。只是不可吃薯仔。至少飲1餐雜菜湯。
第七天
紅米，無糖份的菜汁和果汁。盡量飲以上的飲品。必需至少飲1次雜菜湯。

七天後你必可見效果，減除10-17磅，精神百倍。
不可吃：麵飽、汽水、炸過的食物
可吃：水、不含糖份的茶、咖啡、山渣汁、脫脂牛奶
這個雜菜會消去肥膏，不傷害身體