✔ 最佳答案
耗能量排除水分(以水來代替飲料)，只要有決心可以抵擋美食誘惑 一個月／瘦1-2公斤
跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半
保持24腰法 只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，每天3-4次每次重覆做15次 每天就有收腹、減肚腩的效果
仰臥起坐 一天20次每日增2次一直到66次 每天／可減6公斤，且肚子就不見了
減小腹的方法 挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續20秒左右，然後放鬆，自然呼吸，每天做16次 每天／即可減肥縮腹，保持身裁健美
減肥操 ．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次 減2-3公斤
臉部美顏操 ．每個動作至少做8遍．將眉毛往上揚起，像眉頭深鎖，用中指順著眉頭往眉尾方向外拉
．用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠，讓鼻孔一張一縮
．將眼睛張開到最大然後放回
．快速眨眼20次、眼球上下左右轉圓圈
．將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出
．用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回
．用雙手將嘴唇往臉頰外側拉開然後放回
．閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆
．大聲發出?哇?的聲音、發聲?Ｅ?的發聲
．將嘴巴用力張到最大然後放回
．上下牙齒用力咬合，嘴唇切勿張開
．下顎用力往前突出、下顎放輕鬆的左右搖動
．每天早晚各一次 長期做將有意想不到的效果
30分鐘腰瘦3公分 要少坐、多站、多走動、爬樓梯
．每星期至少五天
．每天三十分鐘以上 一星期／平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效喔
每天踩空中腳踏車一百下/抬腳二十分鐘/身體橫躺抬腳各五十下/已經持續好幾個月了
睡覺ㄉ時候躺在床上抬起２隻腳，靠在牆壁上成90度(1 5分鐘)
1.睡前在床上倒踩腳踏車2.把腳抬起垂直靠牆壁3.平坐的時候/手閒閒就按摩大腿/敲敲打打捏捏都可以4.坐著或躺著 甩動大腿
小腹婆BYE-BYE 平躺在墊子上，膝蓋彎曲，雙腿張開與肩同寬，雙手抱在胸前運用腹部ㄉ力量，將上半身提起
大象腿BYE-BYE 平躺在床上，大小腿成90度，左右腳向上踢
每天洗澡前做50下踢腿提臀操，可以有效防止臀部發生下垂的現象
