有咩方法可以完全個腦休息？

你好,

若想個腦完全休息, 有幾個建議如下:

一、睡覺前兩小時不作背誦式運作
有學者認為, 睡前背誦有助提高背誦效率,
因為人在睡後, 會繼續反覆思考、背誦睡前兩小時的東西,
所以一個人睡覺後仍會記得睡前所思考的東西,
更有人會在睡後得到答案。

所以若睡前兩小時, 保持腦海清醒, 不作過多的思考、背誦
自然可以睡得好。

二、 飲鮮奶
一個人平均睡覺八小時,
雖然體力消耗極少, 但都會有肚餓的時候,
一個人肚餓, 便會使胃酸過多,
這便會出現不舒適,
身體自然會出現補救指令,
這樣便會出現思考、夢想自己在進食等等。

三、環境
睡眠環境是十分重要的,
一個安靜、舒適的睡眠環境有助提高睡眠質量,
因為一個人安舒的睡眠,
便不會令身體出現不需要的反應,
大腦便不會作出不必要的指令,
便可以令大腦有完全的休息。

四、睡眠時間
一般人需要八小時的完全休息 (即符合以上三個條件),
以下的睡眠時間可作參考,
四小時 - 可補充精神, 但缺乏體力
八小時 - 可補充精神和體力

不建議二小時和六小時
二小時 - 沒有精神和體力
六小時 - 沒有精神, 但補充體力

希望幫到你

謝謝

除左腦死亡之外,別無他法 －.－"

SLEEP.... ...