我有一雙象腿/.\

********夏天瘦腿攻略*********
腿部基本保養

要讓腿部美美的在平常就該有一定程序的保養，除了每天沐浴時的固定時間進行腿部按外（ 註１ ），也要固定時間去角質（ 註２ ），尤其是腳後跟和膝蓋的角質特別硬，一個星期可去角質１～２次。夏天長期待在室內吹冷氣，容易使肌膚乾燥，腿部肌膚當然也包括囉！此時妳就應該為腿部補充乳液，肌膚才不會乾因缺水而乾澀。另外可幫腿部做冷敷，讓腿部堆積的水分往上送，使腿部變得緊實，市面上有許多這類產品，可以多比較選購。




粉飾

市面上有許多讓腿看起來像穿了一層絲襪般光滑的乳液，都可以幫腿修飾膚質與觸感。在防曬方面，一般人都忽略腿部也要防曬，適時的防曬，才不會讓大腿小腿顏色差一截。




拔蘿蔔

蘿蔔出現後就不容易消除，但是卻可以靠著簡單的伸展運動，讓它變得較不明顯。單腳向前彎曲，另一腳盡量向後伸展，腳跟做抬高放下的動作，會感覺到小腿肌肉被拉扯，多做這個運動，蘿蔔就會變不明顯。




消腫

小腿容易浮腫的朋友，可利用以下利尿的食物來消腫：紅豆湯、荷葉、玉米鬚、決明子（ 中藥房可購得 ）平日就拿來當茶喝飲用。




每日必備運動款

除了基本保養外，想要擁有一雙細緻光滑的雙腿，運動也是不可少的。

＊腳踝：空閒時將膝蓋伸直、腳尖朝上，兩腳輪流將腳尖向下壓，可以讓腳踝的曲線更漂亮。

＊小腿：睡前將雙腳抬高約３０分鐘，可幫助血液回流、讓小腿鬆弛；爬樓梯是最好的運動，一次要爬二格，才有緊實腿型、提臀的效果，能夠有效的放鬆小腿肌肉，避免蘿蔔的產生。

＊大腿：平躺，腿和身體成９０度，劈腿 ( 盡量張開 ) 再交叉，睡前和起床前各做５０下，可以運用到大腿內側肌肉。




註１：用雙手的大拇指用力按摩小腿肚，或用手掌由腳踝處往上磨擦小腿肚、兩手抓住整個小腿由下往上按摩，按摩有促進脂肪分解，消除浮腫等效果。

ＰＳ:經常做踏單車ＡＮＤ落樓梯既動作..刀可以瘦腿！！＾＾

very professional

冇嫁啦!因為你成日都跑既關係呢,而令到你雙腳基玉化嫁!

跳繩會比較好D

做多點運動,例:跑步

其實最好係遊水呀！重要係自由式！

做多d運動如跑步