救命阿..我就黎死喇..減極都減唔到大小腿,究竟有冇成功既方法真的可以減到下身呢!??

我識個fd係做營養顧問,佢個到第一次係免費嫁,重送多個健康分析,你有冇興趣a
一係你msn 我啦
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減肥餐單


(一) 首十二天, 每天三餐

早餐: 半個西柚 (不一定要酸的, 亦可搾汁飲用), 兩只雞蛋 (任何煮法皆可), 兩片煙肉。

午餐: 半個西柚 (不一定要酸的, 亦可搾汁飲用), 沙律 (任何醬汁皆可), 肉類 (任何煮法皆可)。

晚餐: 半個西柚 (不一定要酸的, 亦可搾汁飲用), 肉類 (任何煮法皆可但以魚為最佳), 及以下二選其一
(A) 綠色或紅色蔬菜類 (例: 紅椒、紅蘿蔔、蘿蔔、青瓜、黃瓜、椰菜、菠菜、西蘭花、蕃茄及生菜; 可配任何調味), 或
(B) 沙律 (任何醬汁皆可)。

註: 1. 如有需要, 每餐可飲低因咖啡 (或淡茶) 一杯, 但可免則免。開水則任飲。
2. 小食: 一杯蕃茄汁或脫脂奶。不可進食甜品、麵包、米飯及其他飲品。
3. 午餐及晚餐: 除了西柚外, 所有份量皆可隨意進食, 直至飽足。
4. 沙律及蔬菜類: 不應含白洋蔥、芹菜、薯仔、蕃薯及白色蔬菜 (除了上列例子, 如蘿蔔等)。
5. 必須完全減免糖及澱粉質這些能產生脂肪質的食物。



(二) 停兩天 (按個人習慣進食)。如有需要, 再重覆減肥餐單十二天, 再停兩天, 如此類推。


[參考案例: 第一天不會出現減磅, 但到第五天會減去五磅, 十天後減去十磅; 兩個半月後, 視乎個別情況, 可減去達52磅。]

健康有效的減肥是要配合正確的生理和心理的因素：

減肥13 個必讀心得：想減肥先解決便秘問題，嚴禁宵夜，不吃早餐反而脂肪增加，儘量進食高纖維低卡路里的食物，家中進膳，輕鬆減壓，幻想自己是一個健康美麗的人， 決心和耐力，賞罰分明，飲食記錄，餐前一杯水，堅守「一日三餐」，每餐七分飽。

減肥成功並非一朝一夕的事， 保持心境開朗，變得較為積極和樂觀的信念，堅持到底，未完成目標永放棄，減肥亦較易達到。

我個fd 飲d低熱量的飲品, 好方便,簡單 , 3個月已經減左18磅, 依家咁耐都無肥返, 全身的線條都修得好好, 減完個人健康左~ 佢係o係呢度做左登記減的! 你可一試!

http://www.healthcometrue.com/healthbodypro/

不如你去le個網頁睇下丫~佢地既顧問幫我一個星期減3磅, 總共減左25磅,
2年都無肥返, 而且重改善埋健康添!!
我相信, 一定會幫到你
www.yourhealthyshape.com/miu

呢個係我睇大s既美容大王入面所講一o的我覺得幾好既方法::

1.著調整型塑身褲
可以改善線條.長期著o的肉會集中番o係應該集中既地方
不過堅唔堅持到就要睇下你既耐力喇
因為o係夏天著同冬天著都會幾辛苦下

2.著防靜脈曲張褲袾
要按番自己既尺寸同身高o黎買 否則個效果都唔見得會好

3.纖腿凝膠
用[primotion]既纖腿凝膠可以按摩腿部,小腿會較鬆弛,比較舒服,含薄荷成份

4.按摩+抬腿
按摩完腿訓之後,將腿伸直靠o係牆上,與身體成90度,最少抬15mins先會有效
不過唔好抬得太耐.如果抬一個鐘就會好痺什至抽筋ga la~~

hope it can help u

（腿部肌本保養）
要讓腿部美美的在平常就該有一定程序的保養，除了每天沐浴時的固定時間進行腿部按外（註1），也要固定時間去角質（註2），尤其是腳後跟和膝蓋的角質特別硬，一個星期可去角質1~2次。夏天長期待在室內吹冷氣，容易使肌膚乾燥，腿部肌膚當然也包括囉！此時妳就應該為腿部補充乳液，肌膚才不會乾因缺水而乾澀。另外可幫腿部做冷敷，讓腿部堆積的水分往上送，使腿部變得緊實，市面上有許多這類產品，可以多比較選購。

（粉飾）
市面上有許多讓腿看起來像穿了一層絲襪般光滑的乳液，都可以幫腿修飾膚質與觸感。在防曬方面，一般人都忽略腿部也要防曬，適時的防曬，才不會讓大腿小腿顏色差一截。

（拔蘿蔔）
蘿蔔出現後就不容易消除，但是卻可以靠著簡單的伸展運動，讓它變得較不明顯。單腳向前彎曲，另一腳盡量向後伸展，腳跟做抬高放下的動作，會感覺到小腿肌肉被拉扯，多做這個運動，蘿蔔就會變不明顯。

（消腫）
小腿容易浮腫的朋友，可利用以下利尿的食物來消腫：紅豆湯、荷葉、玉米鬚、決明子（中藥房可購得）平日就拿來當茶喝飲用。

（每日必備運動款）
除了基本保養外，想要擁有一雙細緻光滑的雙腿，運動也是不可少的。
＊腳踝：空閒時將膝蓋伸直、腳尖朝上，兩腳輪流將腳尖向下壓，可以讓腳踝的曲線更漂亮。
＊小腿：睡前將雙腳抬高約30分鐘，可幫助血液回流、讓小腿鬆弛；爬樓梯是最好的運動，一次要爬二格，才有緊實腿型、提臀的效果，能夠有效的放鬆小腿肌肉，避免蘿蔔的產生。
＊大腿：平躺，腿和身體成90度，劈腿(盡量張開)再交叉，睡前和起床前各做50下，可以運用到大腿內側肌肉。

註1：用雙手的大拇指用力按摩小腿肚，或用手掌由腳踝處往上磨擦小腿肚、兩手抓住整個小腿由下往上按摩，按摩有促進脂肪分解，消除浮腫等效果。

註2：去角質的方法：用去角質產品塗抹在腳上，以畫圈圈的方式，由下往上去除角質，之後再清洗乾淨即可。


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瘦臀

a.防止臀部下垂的提臀法

使用時機：睡前

平躺在床上（地上）膝蓋彎曲，兩腳打開與間同寬，腳掌緊緊的踩地，然後將腰臀部往上撐起，使腰臀部騰空約，停留5-10秒，然後慢慢的放下，一天5下即可（此動做一定要慢）

b.防止臀部過度朝兩邊橫向發展：
2.身體保持不動，讓兩腳的膝蓋朝左右方壓下，每邊維持五秒鐘。

瘦大腿
使用時機：避開飯後的一小時之內。

上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行）

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老實講..我就唔多suggest人地用康寶萊或者係其他減肥食品(其實我都有用過康寶萊..但成效不大..減完好快就肥番,而且都幾貴下)
其實做運動就最健康..可以話減邊part就邊part...有得自己因~^^

你有冇試過用康寶萊?.?
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介紹返比你