健康減肥法!

2007-04-30 7:40 pm
www.keepfitbeauty.net

想健康減肥者可看看!

回答 (1)

2007-05-01 3:09 am
✔ 最佳答案
運動瘦身{我1星期瘦左4磅半}
-大家不妨試試^^-

step 1 圖片1. 就是保持24吋小腰法~
只要躺在地上伸直雙腳然後提升,
然後放回,勿接觸地面,
每天3-4次每次重覆做15次
每天
就有收腹、減肚腩的效果 ~(大家小心de做,不要做到拉傷身體)~



step 2

圖片2.
以側臥的姿勢訓低。右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起。此時,
注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。
另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候,以10秒鐘做5次為目標,習慣後多加快速度!





step 3


扭腰瘦肚

身體躺平,肩膀平貼地放鬆,兩手對上頭上,下巴收起,兩膝向上往頭,腿部上舉與身體成90°角,小腿與大腿成90°角。

身體固定不動,用腰的力量扭向一邊約45°角以內,並停住。


呈上個動作,再用腰的力量扭回原點,回步驟一動作換邊持續做。(小心點做~)




step 4


圖片4.~把左腿抬高,讓大腿與地面平行,大腿與小腿注意仍要成直線。再運用臀部的力量將左腿往上提到極限,再回到大腿與地面平行的位置。
另外一側同樣做一次~這動作有瘦&緊臀功效~都可以收緊大腿功效
~



step 5

圖片5.~這個是全身都可以收緊的動作~全身用盡力向唔同方向伸展,可以使你脂肪平均一些~唔會肥在同一位置~都有收肚子功效~
(小心de做,好易拉傷)唔好為左廋到,弄傷自己~~



step 6


圖片6.躺在床上,做空中採腳踏車運動,重複15分。注意蹬圈的動作要完整,用小腿帶動大腿運動,能讓腿部肌肉緊繃,修飾腿部線條。
參考: ME


收錄日期: 2021-04-13 00:25:33
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070430000051KK01125

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