有什麼東西喝下去，可以幫助我有睡意

資料來源: http://www.uwants.com/viewthread.php?tid=3517692

十種促進睡眠食物(包含飲品)

一晚上能夠踏踏實實地睡上7-8小時的秘訣是什麼？美國健康專家說：到廚房去，享受下麵10種食物種的一兩種。因為它們能緩和人們緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。

香蕉
它們的果皮內包著的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可讓肌肉鬆馳的鎂元素。

燕麥片
燕麥片富含促進睡眠的物質，能誘使產生褪黑素，一小碗加入少許糖汁的穀類食物就能起到促進睡眠的效果，但如果你大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

馬鈴薯
一小片烤馬鈴薯不會塞滿你的胃腸道，但它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。

杏仁
只要一小把這種有益於心臟健康的堅果就能誘發睡眠，因為它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆馳劑——鎂。

溫牛奶
溫牛奶可促進睡眠並不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。

菊花茶
菊花茶之所以被歸為就寢時的飲品是因為它具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。

蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

亞麻籽
當生活遇到挫折後備感失意，想讓自己重新振作起來時，只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。

全麥麵包
在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色氨酸對大腦產生影響，促進睡眠。

火雞
它是最著名的色氨酸來源，在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的睡眠。



中央電台的參考資料:http://big5.cctv.com/gate/big5/news.cctv.com/society/20070321/105687.shtml
此外，添加蜂蜜的熱牛奶，是“最好的誘睡飲品”；龍眼、大棗、蓮子、蘋果也能幫助入睡；避免在睡前3~4個小時做運動，因為心率達到100次以上，對睡眠也是非常有利的。


資料來源: http://www.redwinelife.com/new/viewnews.asp?id=10010
睡前飲葡萄酒促進睡眠
關於葡萄酒的益處我們已經知道了很多，近日又有相關報導說睡前喝適量的葡萄酒能促進血液迴圈，從而可起到改善睡眠品質的作用；女性睡前飲用，還有美容功效。但應注意選擇品質過關的葡萄酒酌量飲用。

其實飲嘢食丸都唔係好辦法, 首先搵出瞓唔著覺嘅原因, 如果一次半次瞓唔著就小事啦, 如果長期瞓唔入眼就要搵一搵完因.
我認為最好方法係運動, 做運可以令人放鬆, 減壓, 平衡內分泌, 好處多到講唔哂, 做吓 gym, 游吓水之類.

飲酒唔係好辦法, 飲酒會進入淺睡狀態, 第朝起身又係咁累, 飲牛奶? 幫到小小, 不過唔係個個有效

通常是因人而異，但你可以試下黑豆茶。（永安百貨公司有賣）

薰衣草茶ok o架~