做文員想飲多杯水都唔得...??? =x= 教下我啦..好慘呀

相信而家大部份香港人都面對緊呢個問題...
正常一個人每日要飲8杯水,使體內各臟腑運作正常。
飲水時間表
早 上起床 ： 兩 杯(非常重要)
10:30am ： 一 杯
午 飯前 ： 一 杯
3:00pm ： 一 杯
5:00pm ： 一 杯
晚 飯前 ： 一 杯
睡 前 ： 一 杯
健康飲水法﹕

真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整 杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
當然， 所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令 身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝 一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於 事。而每杯水約200至250毫升。

盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利） ，可選擇優質的礦泉水
飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。

去toilet個個都需要ga啦, 如果成日去又感覺到好似好唔好意思咁...但睇返你次數lor, 有d人係偷懶成日去既, 呢d梗係唔要得啦, 但正常咁去, 真係冇問題ga wor!!!千祈唔好忍下, 會有好多後遺症...
上班族常因工作繁忙、強忍尿意、刻意少喝水，甚至不好意思等因素，而減少上廁所的
次數，如此會增加尿路感染的機率；其中女性因為尿道較短，特別容易被有害菌侵入繁殖而
引起發炎，因此患病比例又高出男性許多。

　　尿路感染的發病種類有許多種，最常見的是排尿時會出現灼熱感、頻尿、血尿等症狀的
膀胱炎；而罹患腎炎、腎盂炎的病人會覺得腰痛，並有發燒的可能。

　　當腎臟反覆一再地發炎，就會損傷到整個腎組織，引起腎衰竭，病情嚴重時甚至需要洗
腎。憋尿憋到需要洗腎？這就太不值得了！

　　另外，人體在憋尿時，是利用意識在控制排尿的肌肉，讓尿液無法排出。對於不常憋尿
的人來說，即使偶爾憋尿，這些肌肉還是會很聽話的；但是若常常強迫性憋尿，這些肌肉會
變得鬆弛，日後很容易有「尿失禁」的尷尬。

　　如何預防尿路感染？追根究底方法只有一個：就是多喝水、不憋尿。平常可以從尿液的
顏色來察覺自己水份攝取是否足夠，如果尿液呈較濃的茶褐色，就需要多多補充水分；若是
呈清水的顏色，則是水喝太多了。

唔怕啦,,最緊要既係身體健康!

我都係做office, 一日飲8杯水, 都係去4次茅廁啫
去廁所係基本權利, 老細唔會咁衰啩