我想增高, 有咩方法???

增高運動
　　能令你整體線條優美的增高運動是中.慢速自由泳和蝶泳，而中.高速泳最減肥，慢蛙泳豐胸，可惜游泳不能随時隨地做! 　[迪成拉動增高法]、[迪成震躍伸高法]、游泳和輕輕落地跳繩軟骨受壓少，最有利增高而不會蘿蔔腿。



© 跳繩增高秘訣
　　做帶氧運動連續約15分鐘才開始消耗脂肪，李迪成博士建議想減肥增高者，每天跳繩一次30至45分鐘同時消脂，一小時內做完。


增高發育大忌
你增高慢甚至停高，應從下列增高因素檢討改善，否則無論你怎樣努力都難增高 :

1. 營養: 增高是要身體添量，所以營養不足難增高，特別是蛋白質和鈣鎂磷質。
2. 節食減肥期間及其後約一年勿奢望望增高。
4. 睡眠質素好時間足。
6. 無害增高嗜好如吸煙，渴大量濃荼咖啡。
7. 無障礙增高姿勢: 如習慣曲背.垂頭.縮肩.凸肚.彎腰，或經常蜷曲睡都有礙增高。

青年慢速增高期:女性14至17歲，或男性15至18歲，SH分泌更盛，機能集中生殖系統，每年只能少量增高，但我們今生是高或矮，可能是這幾年增高2或9公分的差別了!

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hgh強效增高丸
真係極之有用!!我開頭都唔信的
用試下既心態買來食左..
食左3樽姐係3個月高左7-8cm!!
上年9月我仲係得159-160cm..宜家167-168cm..
雖然都係好矮/-\我16歲~~
重申,我唔係做緊宣傳..係因為覺得呢隻野好先推介比你!!

最好係游水就可以均勻，加埋打籃球仲好！如果唔想麻煩，可以選擇用超級營養做代餐，非常方便經濟、衹係將食早餐錢去食佢、又健康又有效！又唔駛食藥，唔駛點做運動，三個月健康減18磅，全身纖瘦，三年都冇肥翻！睇呢個網站www.yourhealthyshape.com/actionnow一定幫到你！

網上搵既~希望幫到你la~^^

我剛睇完今期壹週刊, 『 四十歲前，我們仍有機會長高；之後因姿勢、骨骼關節改變，四十至八十歲期間，平均矮兩吋。』

高幾多我諗要睇你後天,你做唔做運動,食的野有沒有營養都有關係,你應該多游水(自由式),多吸收鈣質啦.

參考以下文章:

注意身高異常
如何知道自己家的小朋友身高，可能有問題呢？侯家瑋說：「三到十歲的孩子，每年至少會長五公分以上。」若是一年長不到四公分，就算異常。
父母也可以參照衛生署的男女身高曲線圖，依照年齡及身高，對照出孩子是位於第九十七百分位、九○百分位、七五百分位、五○百分位、二五百分位、一○百分位、三百分位。如果是低於第三百分位，表示是同年齡，一百個兒童中，最矮的三個，就是太矮。
或是身高在短時間內，下降或提升二個區域，例如從第九○百分位，下降至第五○百分位，就是異常。
侯家瑋說：「雖然身高有遺傳性，但父母不高，不代表孩子日後一定得是矮冬瓜。」像父母若是因生長激素不足，導致的矮小，孩子若能像高小弟一樣，把握國小國中的長高黃金期，適量補充生長激素，就能擁有正常的身高。

熬夜影響成長
生長激素是由腦下垂體所分泌的荷爾蒙，在熟睡後的深夜十一點到凌晨二點，分泌量會達到高峰，可促使生長板拉長，因此，具有增高的效用，一旦缺乏就會長不高。
由於生長激素是在睡眠的深睡期，才能發揮作用，若是睡得太晚、睡得很淺，也會影響生長激素的正常分泌、作用，進而影響到孩子未來的身高。
例如孩子經常熬夜念書，或沉迷於電玩、網咖，晚上不睡覺，較容易長不高。侯家瑋建議：「國小國中是長高的黃金期，即使功課壓力再大，寧可早早上床睡覺，早早起床念書，也不要熬夜苦讀。」特別是晚上十點到凌晨二點，一定要好好睡覺。
因長期睡眠不足，導致長不高最明顯的例子，就是童星，他們會因熬夜拍戲、睡眠不夠，長大成人後，常是「只長臉蛋，不長高」，臉及身材不成比例。像十多年前以《無家的小孩》走紅的日本童星安達祐實，目前已是二十四歲的成年人，但身高僅有一百五十三公分。

跳繩可增加生長板的活性，讓孩子長得更高。

慎選運動飲食
若想長高一點，運動時，須避免會壓抑生長板的活動，如：舉重、搬重物、背重的書包等，建議從事跳繩、籃球等跳躍性的運動，最能促進的生長板的活性，有助長高。
飲食上，高油、高糖類食物，也會抑制生長蛋白的生成，造成矮、肥、短的身材，不利長高。若孩子個子小、易感冒，則可以適當補充含鋅食物，如：蚵仔、生蠔、全穀類、豆筴等，可增加細胞的代謝及身高的生長。

炸雞有時會讓女童的青春期提早發動，造成性早熟，小孩不宜多吃。

性早熟快就診
此外，醫師也特別提醒，若孩子過早就出現第二性徵，例如：小女生身高未到一百五十公分，乳房就開始發育、長陰毛、來月經，或是國小男生，就長青春痘、長陰毛、變聲，表示孩子有性早熟的趨勢，也應及早就診。
因為性早熟會讓青春期提早發生，生長板提早癒合，導致身高停滯，無法再繼續長高。炸雞的雞皮、雞屁股、雞睪丸等富含荷爾蒙的食物，有時會讓女童的青春期提早發動，造成性早熟而影響日後的身高，小孩不宜多吃。

人的骨頭兩端都有生長板，又稱為骨垢板，它在熟睡時，會受到腦下垂體分泌的生長激素刺激，不斷的增生出軟骨，新生的軟骨鈣化後，就會形成硬骨（在X光下，成像是白色），使骨頭變長、變寬，當生長板癒合後，就沒有空間讓軟骨增生，人就不會再長高。
人體的生長板通常於青春期後（女生約為14歲、男生約為16歲）完全癒合，若青春期提早發生，生長板也會提早癒合。
由於，手部的尺骨是人體生長板最後癒合的部位，因此，醫師常會拍攝手部的X光，來判別是否還有長高的空間和機會。

小辭典骨齡
骨齡就是骨頭的年齡，同樣年齡的小朋友，可能會因為生長激素、運動、營養等狀況，呈現不同的骨齡，而根據骨齡的發展及生長板的空間小大，也可預測未來的身高。
身高226公分的NBA大陸球星姚明，在國中3年級時，身高165公分，但體力並不好、動作也不俐落，幸好，依他的骨齡預估未來身高有221公分到225公分，才獲得教練的青睞，得以成為長期培育的重點球員，成為今日耀眼的籃球明星。

小不點高危險群：
1一年長不到4公分。
2身高曲線低於第3百分位。
3身高在短時間內，下降或提升二個區域。
4身高正常，但疑似性早熟現象。

小不點常見原因：
1遺傳：與父母身高有關，但非絕對因素。
2營養：吸收不良、缺鋅或吃太多高油高醣食物。
3生活習慣差：睡眠不足、運動量太少，只要修正不良習慣即可改善。
4藥物副作用：如長期使用類固醇，有可能會影響到身高，需與醫師討論轉換其它不會影響身高的藥物作治療。
5生長激素不足：若是缺乏生長激素引起，可適度補充生長激素。
6甲狀腺功能不足：除身高外，也會影響智能，需補充甲狀腺素。
7骨齡慢：若只是骨齡慢，沒有其它健康問題，代表發育較晚，只要持續追蹤檢查，不須特別擔心。

男高到２１，女高到１８，但女若生產可再高．
打籃球，食旦，唔飲汽水，唔食有味之素的食物，每日起碼行６０００步．多飲水，１５分鐘午睡．

多打籃球，多跳繩　

我日日打籃球和跳繩
now我高:1.69米
我12歲

仲有得高!jump more.

多打籃球～跳舞，跳繩　飲牛奶～　食多ｄ　牛肉

多打籃球!!!

多做運動!