健康飲食指標

健 康 飲 食 原 則

要 有 健 康 的 體 魄 ， 便 要 遵 守 健 康 飲 食 原 則 ：

（ 一 ） 食 物 的 選 擇 要 多 元 化 ， 避 免 偏 食 ， 每 餐 應 以 五 穀 類 食 物 為 主

（ 二 ） 多 吃 蔬 菜 、 水 果

（ 三 ） 減 少 進 食 含 高 鹽 份 、 高 脂 肪 、 經 醃 製 或 含 高 糖 份 的 食 物

（ 四 ） 每 天 飲 用 6 - 8 杯 的 水 份 （ 包 括 清 湯 、 果 汁 、 清 茶 ）

（ 五 ） 飲 食 要 定 時 和 定 量 。



詳細請參閱 :
http://www.cheu.gov.hk/b5/info/exercise_04.htm

可參考金字塔, 或者最近廣告都有做 4:3:1,即飯類等主食係4份咁比例,3份蔬菜的比例,最少係肉類