無法另到自己願意早點睡覺，怎樣辦？心理好像有點問題。

A balanced lifestyle is important for your health

1. Do not watch TV and Computer an hour before you go to bed

2. Adequate exercises can help you to sleep smoothly

3. Think something interesting in your sleep

4. Balanced diet, more veggies, less cigarettes, less alcohols.

5. lie down on the bed at the right time like 12pm, force yourself to sleep, don't try to do anything

就中醫的說法,你的身體狀況很糟
(可能是在 "陰虛水平" 及 "陰陽兩虛水平" 兩種狀態下徘回 )


建議找中醫補一下身體,
告訴醫師,目前的身體狀況
他會開補藥給你(不見得是熱補,也可能是凉補,可以上網站查藥物名稱)

對中醫而言,憂鬱、焦慮、情緒不穩定....,也是症狀之一


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試試看中醫的身體狀態評估方法
提高對身體狀況的掌握度

1.　 健康水平：

用中醫的眼光來說，這樣的人各方面都很平衡，不偏陰也不偏陽，不偏虛也不偏實，平衡是中醫追求的目標。因此這是最健康的等級，這個等級的特徵是身材勻稱，
臉色紅潤，脾氣溫和，作息規律。由於人體有很強的防禦力量，各種外來的疾病不容易侵入，不容易生病。一般很少見到這樣的人，也許練氣功或瑜珈有成的高手才
有這樣的身體。我們至今沒有看過這樣的人，當然這樣的人不必要也不可能來找我們。

2.　 陽虛水平：

血氣低於健康水平，造成血氣下降的原因很多，如睡眠太晚，或長期營養吸收不良等。這時人體抵抗疾病的能力和疾病侵入的能力很接近，在伯仲之間。因此有外來
的疾病侵入時，人體仍有能力抵抗，但是不像健康水平的人一樣可以很快的擊退疾病，會在人體的各個器官發生激烈的戰事，因此會出現各式各樣的症狀。有些人由
於身體經常有這種戰事的現象，傳統上會認為他體弱多病。一般經常感冒甚至發燒的人，或者有過敏性體質的人，都是處在這個等級裏的血氣水平。

3.　 陰虛水平：

血氣下降的趨勢長期不能扭轉，血氣降至低於陽虛的下限後，由於人體的能量太低，診斷維修系統無法完全正常工作，疾病入侵或器官的損傷如沒有立即的危險，就
暫時將之擱置。這時的血氣只夠維持日常工作或活動的需要。一般的疾病侵入時，人體並不抵抗，疾病長驅直入。由於沒有抵抗的戰事，因此也沒有任何不舒服的疾
病症狀，但是會在人體的膚色、體形及五官上留下痕?，有經驗的醫生能夠識別出來。

這樣的人是目前工商社會的最大一群。許多人都覺得自己非常健康，有無窮的體力，每天忙到三更半夜，盡情的透支體力也不會生病，這些現象就是典型陰虛水平血氣能力的症狀。

這個血氣水平的人，愈晚精神愈好，這是由於人體日常產生的“血氣”無法支應每天的透支，只好從人體原來儲存的“火”中提取。比較通俗的說法，這一級的人並不是沒有病，而是沒有能力生病。

每個人可以在這個血氣水平維持的時間長短是不同的，一方面要取決於幼年或年輕時的生活作息是不是正常，是不是儲存了足夠的能量；另一方面也取決於他平時是不是會抽空休息，補充能量。

根據我們的經驗，農村長大的人，比城市長大的人，可以經得起更長時間的透支，這是由於農村長大的人，在幼年時的睡眠較早，身體儲存了較多的能量。現代的孩子，比上一代都晚睡，將來可以透支的能量必定較少，生大病的機會一定比較多也比較早。

4.　 陰陽兩虛水平：

由陰虛的狀況繼續消耗能量，等到儲存的能量即將用盡的時候，也就是 “火” 快用完了，就到了“陰陽兩虛”的水平。這時人體會經常處於疲倦的狀態。這個時候人體為了取得必要的能量，會到肌肉裡或其他部位，淬取能量。

5.　 血氣枯竭水平：

由陰陽兩虛的血氣水平再繼續下降，最終降低到中醫所說的“陰陽大虛”的水平，用比較白話的說法，就是血氣枯竭。這時人體血氣虛虧導致肝火旺，夜間難以入
睡，越晚精神越好。越不睡覺，人更虛，肝火越旺，形成惡性循環。由於膽經阻塞引起膽汁不分泌，所吃食物無法轉化為造血材料，營養難以吸收。

(人體使用手冊)
http://ks.cn.yahoo.com/question/?qid=1406121602166
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7006121203659
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1206102313689

人體使用手冊 網址
http://alexwu2300.blogspot.com/
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010294027
http://osholovers.com/cgi-bin/topic.cgi?forum=75&topic=6

你太大壓力La，
或者我覺得你應該先放低哂你手上的工作，
可能係放下假，或者搵過份適合你又無咁辛苦既工。
過一段時間，咩都唔好諗，包括工作或遊戲，
只係去放鬆你自己，可以去一D大自然既地方旅遊，
離開一下繁忙既空間，
然後就果個地方慢慢適應，去大自然到深呼吸下。
又或者可以去一D無咁多物質的地方，
咁反而可能幫到你。


或者你真係唔可以好你上面咁，
不如就試下搵個人幫輕下你，
又或者分配下時間。

而訓覺方面，我建議你呢個時段最好搵間房係暗少少既，
裡面除左床咩都唔好放，然後個窗簾最好厚D，
D燈就揀種暗少少既，可能係藍色or whatever something you like。
咁令到環境舒服D，黑D，
令你自己覺得好似己經好夜，咁有個思想去催促自己去訓。
個房一定唔可以放其他任何野，包括鐘、台、書......
你入房時都唔可以帶錶。
你又可以試下訓前浸一浸浴，
或用下香薰，
應該都有用。


希望幫到你！
【其實你主要問題係壓力。如果真係唔得，最好睇心理醫生。】

你需要的是一個悠長的假期，遠離一切的日常事務，不接聽電話，不看電郵，新聞，做個優哉遊哉的閒人。
做了十多年同樣的崗位，或者是時候say good-bye. 趁現在搵工容易，先放個假期，再找新工作。

嗯.......會不會是心理壓力太大？

因為工作量實在太多了，
所以不敢多睡覺，
怕睡覺後會浪費時間，
所以長期強逼自己不許去睡覺。

不過..........
若然你要走更遠的路，
就得先擁有一副健康的身體，
沒有精神那有氣力去面對？

十年來遲睡的習慣，
不是一下子就能改掉的，
嘗試每日早點上床，
可能由零晨4時開始，
過大約一個月後適應了，
再調較早一點，
試試3時45分睡吧，
再慢慢調整你的生理時鐘，
若然還沒有幫助，
試試找臨床心理輔導，
或許對你也會有一定幫助。

加油！祝好！！

試吓食安眠藥 la~

you know what is your problem.
you think to much la...

your job need to think things,
then you juz think when you are working
dun always bring your projects back to home
try to release yourself

do you hv some books that are really boring?
i read the boring books when i cant sleep

if you keep on thinking or do ohers things,
you couldn't sleep!!
coz you're spending your mind to run your brain

before you go to bed,
it's good to have a run first, then take a nice shower
careful not to run immediately after the dinner, or your stomach will get hurt

dun give to much pressure to yourself,
believe youe ability that you can handle everything,ok?

Go to sleep now~^^

你可能工作太大壓力了!!放鬆d啦香港人!!

你開d慢歌,最好淨音樂,一路聽一路訓,,,
有時間做運動,,做到出晒汗,勁攰的之後沖亮~
沖亮時有浴缸的話就加d"薰衣草","玫瑰"浴鹽,泡泡粉吧!!
冇的話,,搵個盆,浸下腳都好好的!!

我試過,,比起飲熱牛奶係好好多的~~