點解會有咁多夢發...?邦邦手

所謂日有所思, 夜有所夢.

如果妳日間成係諗住一件, 或數件事, 咁妳個腦部就會不停咁諗, 如果係擔心某啲嘢...都會係咁樣, 你要放開心情 ( 雖然講就容易 ), 令妳嘅腦部神經唔好扯得咁緊, 咁妳就唔會成日發夢, 睡眠質量就會好.

解決方法 :

1. 做任何事, 都要深思熟慮, 唔好事後先嚟後悔, 咁就唔會咁多深刻嘅事印嘅腦海入面 ;
2. 就算係發生咗任何事, 只要係自己無做錯任何步驟, 就對得著自己, 就唔會有咁多深刻嘅印像.
3. 試吓臨瞓先半小時, 聽一啲舒情嘅曲調 ; 又或者係睇吓書, 要輕鬆嘅...咁就可以舒緩腦部神經.

4. 睡先唔好飲可樂, 唔好打機, 唔好太集中精神去諗嘢... (　係一小時之前 )

5. 如果有失睡, 可以臨睡前, 做一個舒緩嘅練習, 閉起雙眼, 想像自己喺一個森林入面嘅庭院, 妳自己坐喺地上看書, 隨著微風輕吹下, 感覺很舒服... ( 但切記不要想其他現實中的事情 )


普遍香港人, 因為工作緊張, 繁忙, 所以晚間睡眠質量不好, 故就算有十個小時休息的時間, 都會感覺精神不好. 故盡量放鬆自己.

希望幫到妳 !

我之前都試過發好多夢，係因為壓力大。可能你唔覺，但你潛意識話比你聽你好緊張，於是你就訓果時都用記憶力，記得D夢。
至於有乜解決方法，其實好例牌，放鬆心情果D。不過我有個更好方法，就係認命la，要發你都無計，改變唔到，好過晚晚失眠la！