長期使用互聯網工作的人會否容易引起疾病？THX!THX!THX!

慢性勞損侵害電腦使用者

你是否經常使用電腦鍵盤？每天使用電腦多少個小時？工作或放工後，頸和肩膀是否感到繃緊？你有否受著頭痛的煩惱？手指有沒有感到發麻或刺痛？手肘又有沒有痛楚的感覺？

假如你承受著以上任何一項煩惱，或許你已經遇上了慢性勞損病。

慢性勞損病（Repetitive stress injury ，或簡稱 RSI）是指關節及有關的軟組織因重覆受壓所引發的問題，通常受影響的部位包括肌肉、連接肌肉及骨胳的跟腱、神經線及其他軟組織。誘發的原因始於工作或運動時姿勢不正確或長期保持某一位置；過度或重覆運用某組肌肉，以致長期受壓，亦是問題的根源之一。

慢性勞損普遍見於經常使用電腦的上班一族。二零零五年，天主教香港教區及工人健康中心訪問了二百二十名經常使用電腦的文職人員，調查顯示，六成被訪者過去十二個月感到肩膊部位疼痛，有五成覺得頸椎不適，一成多感到手肘或前臂不適，嚴重者更導致肩周炎或張力性頸部綜合症。

2003年，香港特區政府已立法保障電腦顯示屏使用者的健康和安全。條例規定，所有僱主必須為僱員工作間作風險評估及提供有關措施把辦公室的風險減至最低。對於僱員而言，他們亦有責任使用一些符合人體工學設計的工具，以及遵循僱主給予有關之工作安全指引。　

究竟有什麼慢性勞損疾病常見於電腦使用者？又有什麼措施以防萬一？

常見慢性勞損疾病

1.頸椎及肩關節痛
頸部及肩部繃緊經常纏擾著電腦顯示屏使用者，經常曲背和長期不良的坐姿令頸和肩的肌肉過度使用和拉扯，令壓力積壓在頸肩位置。嚴重者，上頸的神經會遭受刺激，形成頭痛。　

2.網球手肘
網球手肘 (Tennis elbow) 是指手肘部分經常感到痛楚，通常壓痛點會出現紅腫，手肘外圍的溫度也會顯著上升。這或與前臂肌肉的痛楚或抽搐有關連。誰是罪魁禍手？打字時手腕持續向上彎曲，亦會導致前臂肌肉過度使用，出現網球手肘的症狀。

3.腕管綜合症
打字和使用滑 鼠時，手腕向上彎曲，久而久之，令手部肌肉重覆地過勞，手腕神經和腱所受到的壓力隨之提升，繼而發炎。腕管綜合症的患者手腕位置發腫及發痛，手部連同手指亦出現發麻、發冷或刺痛的情況。　

4.背痛
長期坐著工作，尤其是長期保持蜷曲的不良坐姿，將令背部的肌肉疲憊及過度伸展。 脊椎持續屈曲會對腰椎間盤構成壓力； 嚴重者，會導致坐骨神經痛，引起腿部發痛。

5.眼部疲勞
長期對著顯示屏工作，眼睛易於疲倦。鄰近反光和刺眼的光源、屏幕不清淅或屏幕過細的字體亦會令眼部疲勞。　

6.心理壓力
不要忘記工作壓力也是過度勞損的主要因由之一。 壓力不自覺地會令肌肉的靜止張力逐漸升高。 長期及持續運用受壓的肌肉會進一步提升羅患慢性勞損的風險。再者，壓力亦可減低痛楚的容忍度。

預防慢性勞損措施

1.經常保持良好坐姿
最佳的工作姿勢乃保持頭部及背部垂直，成一直線。椅子調校的高度令手肘和前臂成直角。大腿平放，小腿垂直。手腕的姿勢保持自然，避免向上或向下彎曲。使用滑鼠時， 滑鼠墊可支持手腕。若可能的話，一些人體工學設計的工具如 舒適靠墊、 腳踏等亦有幫助。

2.避免／減少長期重覆動作
若每一至兩小時連續對著電腦工作，最好抽出五至十五分鐘轉換其他工序，讓肌肉休息及預防對肌肉構成壓力。

3.在工序間抽空伸展身體
伸展運動可紓緩壓力和提升肌肉的柔韌度，簡單的伸展動作若能在工序間定時進行，則可事半功倍。

4.護理眼睛
休息時段可嘗試遠看一些景物，一方面可鬆弛眼部肌肉，亦可加強眼部的適應能力。眼睛與屏幕的最佳距離為35至60厘米，光源最好放置於屏幕的旁邊。若需要，可使用保護眼睛的屏幕裝置。　

5.保持有條理工作間
把電腦屏幕放置在你的正前方。避免堆放過多文件於工作臺上，讓自己有更多空間工作。細小空間或會令你姿勢不良和錯誤地運用肌肉。　

6.壓力處理
保持健康的生活習慣，定期運動及進行社交活動，學習一些紓緩的技巧亦有幫助。

7.及早求醫
若問題持續，應及早諮詢醫生或物理治療師。　

據醫護人員的意見，長期使用互聯網工作的人，是會否容易引起以下三類的疾病:

1) 眼部的疾病。因眼部長期近距離注視電腦顯示屏，故會令眼睛近視加深。為免患上眼部的疾病，專家建議每半小時，讓眼睛休息一會，並按以下方式讓眼睛做運動。先望遠的東西，再望近的東西。如是者重複做數次。

2) 手肩部的疾病。因手部及肩部長期只重複做著相同的動作，易令這些部份勞損。
而為免患上手肩部的疾病，則每天應拉筋和做熱身運動，並每隔一段時間停下來，讓肢體休息。例如，可以定時往休息間飲水，或上洗手間。這些都是不錯的方法。

3) 溝通能力和社交的疾病。除了上述生理的毛病，專家認為長期使用互聯網工作的人，他們的心理或行為方面可能會出現問題。例如不懂與人溝通，或慣了以互聯網溝通，又或者甚至會將虛擬的世界，與現實的世界混淆。有些個案，坐在鄰位的同事，竟每天都使用互聯網溝通，而不直接望著對方說話。遇到這些情況，只要與人真實地多溝通，只要不依賴互聯網的話，多與人真實地對話，相信會有幫助。否則，便要求醫了。

一定會啦. 好似我自己咁如果連續坐響度用電腦超過30分鐘, 我就會頸緊膊痛, 再坐多15分鐘唔郁就會眼痛, 唔知係咪同自己既抵抗力有些少關係. 不過我始終覺得就算只係辦公室做野如果唔起身鬆弛下, 個人都好易會病, 尤其是而家d公司好仲意人開OT,係又開唔係又開. 不過都幾矛盾, 因為如果成日起身d老闆見到又覺得你係度偷懶. 但係佢地又唔體恤一下員工既苦處. 唔諗下time越長唔一定productivity越高,有增無減. 身體差左, 士氣低左, productivity咪一樣會跌.

非専業意見,但practically我諗會有以下疲病：

生理上
1. 腰頸背痛，頭痛: 最常見，因為成日都固定坐起度楂mouse，又要用腦諗野
2. 近視／眼部疲勞: 因為成人要對住個mon
3. 受幅射影響, 男士的精子有可能會受影響
4. 口臭: 唔講野，坐起度五六個鐘，會口臭；如果食完野之後唔講野，唔多飲水，口部會唔健康
5. 成日留起office, 空氣唔得流通，所以d office人成日都傷風感冒

心理上
成日上網，與人接觸少了，可能會影響社交心理，嚴重的可能會有精神病，特別是上色情網站的人仕

so, 唔好成日對住部電腦呢

近視．．．．．．．．．．．．