書包過重有什麼不好?

香港教育統籌局向學校及家長發出指引﹐建議書包的重量不可超過學童體重的15%。事實上﹐香港一向存在書包過重的問題﹐我們不難在街上看到背著沉重書包﹑寒著背﹑雙腳彎曲﹑氣喘呼呼地走路的學童﹐一項香港學童書包過重的統計﹐數位顯示超過六成小學生有書包過重的問題。

我們亦因此而考慮到青少年腰背痛的個案上升是與書包過重有關﹐在2002年意大利米蘭一所研究中心(Care and Research Institute)就『書包與腰背痛的關係』作出研究﹐報告表示書包過重導致學童背部不適﹐長時間背過重書包引起肌肉疲勞﹐都是腰背痛的因素﹐並建議各界積極留意學童書包過重的問題。

除了書包的重量﹐家長亦須注意書包設計﹐美國一所醫學院(College of Medicine, Temple, TX, USA)於2002年發表一份報告﹐其中表示書包的設計明顯影響學童的姿勢及步態。我們就書包的護脊設計進行資料收集﹐綜合及分析﹐最後歸納資料並設計出在護脊功能上比較全面的護脊5元素﹕(1)抗擺動胸帶﹔(2)人體工程學背板﹔(3)卸力腰帶﹔(4)重心內板﹔(5)平衡升降帶。(請看下一頁詳細解釋)

另外﹐我們必須時常伸展及鍛練頸肩﹑背部及腹部肌肉﹐以增強脊柱的柔軟性及穩定性。我們的物理治療師為學童設計了『護脊八式運動』 (詳細請參閱門市的小冊子) ﹐目的是希望透過護脊八式﹐增強學童肌肉能力﹐減低因書包過重而可能引起的後遺症。

『日常生活習慣』亦是脊部問題的主要原因﹐家長可留意子女穿上或卸下書包時的姿勢﹐我們建議在做以上動作時﹐ 先把書包置放於桌或椅上(高度約在學童腰部)﹐ 這可避免脊柱承受過大的壓力。

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關於學生書包過重, 你可以參考以下0既網址, 裡面有好詳細0既分析同埋後遺証!

http://the-sun.orisu n.com/channels/news/ 20050909/20050909025 729_0001.html

http://www.hkdiction ary.net/ttglossary/d ivision/thirddivisio n.asp?BigCatalogue=4 &Catalogue=437

http://itied.ied.edu .hk/cgi-bin/ar.pl?id =17

http://www.dr-kong.n et/hk/expertise/3.ht m

http://www.cheungman kwong.org.hk/newspap er/np19990104.html

http://www.cheungman kwong.org.hk/debate/ debate08.html

http://www.info.gov. hk/gia/general/20030 8/29/0828193.htm

http://www.hkptu.org /ptu/director/pubdep /sch_fam/21/21social w.htm

http://www.consumer. org.hk/website/ws_ch i/news/press_release s/p268.html


希望呢啲資料可以幫到你!

2007-04-25 18:45:21 補充：
另外,書包不應超出我地體重的十分之一。4.程介南議員：主席女士，據專家指出，小學生的書包重量不應超出其體重的十分之一。民建聯就本學期初小學生上學時書包重量進行的抽樣調查顯示，有82%及56%分別就讀於半日制及全日制小學的學生的書包重量超過專家建議的上限。就此，政府可否告知本會：(a)會否對小學生體重與書包的重量比例作出規限；及(b)有否評估現時採取的措施(例如建議改善課本的設計、在學校設置學生儲物櫃，或就學生上學時應攜帶的書簿數量向學校發出指引等)，有否有效地解決這項問題

http://www.cheungmankwong.org.hk/debate/debate08.html

書包過重會令你既身體發育不正常
書包過重是因為選擇了不合當的書包
只要每天拾書包不需要的書本就不要帶了

過重的書包可令小學生和初中學生因負荷過量而身體疲勞。根據衛生署建議，學童不應長時間背負重量超過體重15% 的書包。
學童的書包重量大部份來自其他物品，包括書包本身、筆盒、水壺、記事簿、牧童笛、飯壺、食物盒、運動裝束和毛衣外套等，重量達到負重的43%。家長應教導子女不要帶非必需的物件回校，以免增加學童的負重量。例如在調查進行當日天色良好，但仍有小學生攜帶雨傘或雨衣回校。

中學教科書所佔重量為46.2%，簿和練習作業佔27.5%，其他物品只佔26.3%。

調查又發現使用學校儲物櫃或有執書包的學生所攜帶的書包都較沒有的為輕，証明這兩種都是有效減低書包重量的方法。

骨科醫生指出兒童長期背負過重物件，會導致手痛、腰痛及背痛等，較嚴重的甚至妨礙骨骼生長。

學童書包過重會影響健康，消委會有以下建議：

學生必須養成收拾書包的習慣；
家長要注意子女書包的重量，指導他們執拾書包，不要攜帶非必需的物品；
學校加快裝設儲物櫃供學生使用，及鼓勵學生善用儲物櫃；

過重的書包可令小學生和初中學生因負荷過量而身體疲勞,另外,仲會影響發育.

按上課時間表收拾書包的習慣，並應充分利用學校的儲物櫃，放置不必要每天帶回家使用的書簿文具、美勞用品等。

我們脊椎是背部的主幹，由脊椎骨節節相接而成，結構包括頸椎七節，胸椎十二節，腰椎五節，五塊薦椎和四塊尾椎。正常的脊椎，在X光片中顯現為：從後面觀看是筆直的，從側面觀看，在頸椎呈現適當的前凸，胸椎略為後凸，腰椎則又呈前凸，總共有三個生理弧度。健康的脊柱生理弧度與腰背及至個人整體的健康是有著十分重要的關係。不少常見的疾病，都可以追溯得道是與脊骨錯位有直接的關係。而不正確的脊椎生理弧度，正是引起脊骨錯位的一大原因。



「寒背」就是胸椎向後凸的情況增加。上背部向後嚴重突出，頭部前傾，兩肩向前【如圖】。



學生或上班一族由於長時間從事案頭工作，都常低頭讀書、處理文件或操作電腦，沒有注意正確姿勢。長時間地保持著這樣惡劣的姿勢：頭部向前伸，頭部重心落在身體正中線的前方，結果引至身體前後肌肉張力不平衡。處於上述姿勢下，經過一段長時間，背部的肌腱變得牽拉，後頸肌肉特別需要用力，造成肌肉、肌腱、韌帶或神經等部位，反覆被壓迫或拉傷。結果引發肩頸痛，脊椎關節會產生退化現象，最後軟骨凸出及骨刺等等的情況會相繼產生。



對學童來說，書包過重是引起寒背、頸痛的一個主要原因。澳洲最近一項調查訪問了七百五十名學生，發現半數學童有頸背痠痛的問題，這和書包過重有關。肩帶太鬆，書包向後下墜，引致學童腹部前凸，寒背，頭向前伸的錯誤姿勢。2001年3月，香港執業脊醫協會也曾做過一個關於寒背的調查並予以公布。調查結果發現家長對寒背的成因明顯認識不足，以致有七成受訪家長不知道坐姿和不正確揹書包的姿勢是導致寒背的主要成因。大部分學童使用電腦時亦並沒有經常作小息，當中超過七成的學童每隔４５分鐘才稍作休息，這樣的習慣有可能會令學童背部肌肉疲勞，因而不能保持正確姿勢，結果產生寒背。

關於學生書包過重, 你可以參考以下0既網址, 裡面有好詳細0既分析同埋後遺証!

http://the-sun.orisun.com/channels/news/20050909/20050909025729_0001.html

http://www.hkdictionary.net/ttglossary/division/thirddivision.asp?BigCatalogue=4&Catalogue=437

http://itied.ied.edu.hk/cgi-bin/ar.pl?id=17

http://www.dr-kong.net/hk/expertise/3.htm

http://www.cheungmankwong.org.hk/newspaper/np19990104.html

http://www.cheungmankwong.org.hk/debate/debate08.html

http://www.info.gov.hk/gia/general/200308/29/0828193.htm

http://www.hkptu.org/ptu/director/pubdep/sch_fam/21/21socialw.htm

http://www.consumer.org.hk/website/ws_chi/news/press_releases/p268.html