瞓矮頸好痛呀. 有咩解救方法 ?

　　中醫稱之為落枕，是由於睡眠時枕頭過高過底或過硬，或睡眠時姿劫不良，頭頸過度偏轉，使肌肉處於過度緊張狀態所致。睡覺時頸部受寒亦是常見發病因素。其表現為頸部疼痛，頭歪，不能自由旋轉，要整個軀干向後轉動才可後看。
　　但你只是頸痛，並無不能自由旋轉的問題，而且經常發作，應該不是落枕，有可能是患有頸椎病，你可以嘗試換個枕頭看看有否改善，如果無效的話建議找個醫生檢查一下。如果是頸椎病的話，做物理治療或者找中醫針灸可改善頸痛症狀。

落枕的原因及治療方法

一、原因
「 落枕」又稱「失枕」，在臨床症狀上，是以急性頸部肌肉痙攣、強直、酸脹、疼痛以致轉動失異為主要症狀，如頸部的活動功能受限，斜頸、頸項部強硬，常以頸項部一側的斜方肌或胸鎖乳突肌，及肩胛提肌的僵硬疼痛為甚。有時亦可見於雙側，頭部被迫採取強制性體位，不能自由旋轉，向後看時需要整個身體與頭部一起旋轉。嚴重時，疼痛可以向頸肩部或是一側的上臂放射。頭部處於強制性體位，患者頭部向患側傾斜，下頜轉向健側，頭向健側旋轉時，可牽拉受損的肌肉而疼痛加劇，頭部俯仰亦有困難。若雙側發生則頭項處於曲屈位，後伸、後仰功能受限，疼痛加劇。 　　

「落枕」是枕部的常見病，多由於體質虛弱或過度勞累，如經常伏案低頭的工作者，因頸項部的肌肉，尤以胸鎖乳突肌、斜方肌、肩胛提肌、長時間被牽張而導致勞損，或損傷的累積作用機理基礎下，加上外在的誘發因素，如熟睡時姿式不良或枕頭高低、軟硬不適，側臥時枕頭過低或過硬，使頸部處於過伸或過屈狀態，導致一側肌群在較長時間內過度伸展，以致發生痙攣，（主要為胸鎖乳突肌、斜方肌、肩胛提肌）。
一、發生原因：
1. 睡覺時因睡得太沈而發生，睡眠時身體會因疲勞而沒有轉身，因此把頸椎固定在同一個姿勢太久，所造成的肌肉酸痛現象。
2. 運動前的熱身操做的不夠；運動時所做的動作超過能力極限，或因肌肉不協調、維持同一個姿勢太久而造成。此病症通常發生在跑步者或三鐵運動者身上，也可能發生在車禍中突然煞車造成頸部抽鞭運動，使斜方肌和胸鎖骨乳突肌受傷。
二、症狀：脖子無法正常轉動。
三、緊急處理：熱敷。
四、確認嚴重程度：
把大腳姆指給掰開來，慢慢的以順時 or逆時的方向按摩旋轉一段時間後，如果發覺腳姆指肌肉緊繃，表示您的脖子是扭傷了，得去看醫生；如果腳姆指肌肉是鬆弛的，則您的落枕已獲得最大的修復。
五、治療方式：
中醫：熱敷之後進行推拿、電療，運用向量干擾儀治療或是針灸。
西醫：利用熱敷、紅外線等較溫熱的療法，幫助緩解肌肉；另外還可採用徒手牽引的方式治療，往受傷的反方向部位牽引，肌肉中的肌肉接受器會對牽拉的肌肉產生疲乏，之後就會放鬆肌肉，以此類推，不致使肌肉受傷；還可以配合服用肌肉放鬆劑、消炎止痛藥等。
六、治療時間：
快的話２─３小時即可恢復正常，慢則需１週。
七、治療費用：
中醫 健保給付，每次掛號費$50-$100。（因診所收費狀況而異）
西醫 繳一次掛號費，可連續做六次治療。（次數因診所而異）
八、注意事項：
不可吃冰和喝酒。
不要固定同一姿勢太久。
您偶爾早上起床會發現自己睡落枕了嗎？
>一旦落枕您該怎麼辦？
>嚴重一點的，自然是上醫院啦...
>這一趟下來起碼要七天時間...
>幸運一點的，
>雖然不用上醫院看看醫生，
>但等到脖仔子完全沒事，
>嘛是要二三天光景，
>脖子仍然是故障中。
>
二、治療方法
>現在，恭禧你，收到這個訊息。
>>一旦落枕時，只要將你的腳抬起來，
>把大腳姆指給掰開來，
>慢慢的以順時或逆時（您爽就好）的方向按摩旋轉，
>則您的落枕，將獲得最大的修復。
>如果發覺腳姆指肌肉緊繃，
>那表示您的脖子兒扭傷了，
>得要上醫院看看久未碰面的醫生。
>>記住，左腳管左邊，右腳是管右邊，
>>經常按摩，將直接或間接地舒緩您頸項的肌力，
>有助於預防您脖子兒的傷害。