減肥可以點做~?

其實最有效的減肥方法, 當然不是絕食

以下方法, 一定可以減到肥, 但千萬不要食減肥藥 :

1. 每天食粥, 最好是白粥, 盡量食蔬果, 不要吃肉類.

2. 避免進食的油份, 糖份.

3.跑步,令身體盡量汗, 但運動後必需要容忍進食, 多喝水來最代. 因為運動過後會更容易吸收.

4.不要進食宵夜, 不要喝酒, 尤其是啤酒 ( 必定有肚腩 )

5. 睡先3小時不要進食

以上五個方法如能夠持續1個月或以上, 起碼減十磅或以上;

閣下亦必需知道, 肚腩也不是一朝一夕形成, 也不可能短時間內減去. 減肥是要持續的努力.

以上的減肥的方法, 除了減肥, 也可以是健康的飲食.


跑步就比較好, 建議, 如果屋企許可的話, 購買跑步機, 若一萬元左右...

如不能, 那麼就在外跑, 每次跑三十分鐘以上 ( 可一面聽歌, 一面跑, 時間過得快 )

但切記, 跑完步之後, 不要立刻進食, 先儘量多喝水, 過了一個小時後才進食, 盡量食蔬果類,

飯吃少許, 但就不要進食有醬汁的東西, 因為醬汁是很肥膩的..

因為每次做完運動後一個小時內, 會最吸收的, 所以要忍口.

唔好食沙律醬... ( 又是另一種致肥的醬汁, 西方人因為多吃沙律醬, 所以容易肥 )

最後, 零食都唔好食, 又係另一種致肥原因.

運動除咗可以消耗體內嘅能量之外, 仲可以強身健體.如果一星期可以做三日或以上, 我肯定除咗可以減肥之外, 身體還可以很健康, 而且病嘅機會少好多.

我自己每個星期日跑步, 差唔多成年無病痛了..

希望幫到你 !

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為什麼這才是一個可行又長遠 不反彈的方法呢 ?
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節食唔係一個好的減肥方法, 因為會嚴重影響身體健康。人體每天必須吸收一定的熱量/卡路里來維持身體的器具運作。倘若你認真的要控制體重, 有好方法可以建議你, 你不防去呢個網址睇睇, 我都係咁減咗10磅, 意外地連皮膚都改善埋, 冇以前咁敏感
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減肥係有很多方法,但要健康地減肥,就要用適當的方法去做.我以前試過很多方法,但都唔成功,宜家既方法卻又輕鬆,又健康,很開心,很想跟人分享.可以add 我msn討論下吧[email protected]或call我都得96043697希望幫到你

eat one apple before every lunch and dinner. you will eat less becos of the apple