訓唔著點算?????

我有時想得太多野就會訓唔著
但是你又阻止唔到自己想東西(愈阻止就愈有壓力愈有壓力就更加訓唔著)
你可以點做?
我建議係搞到自己好累

1.可以在日間做運動或者找多點東西弄得自己好忙
(咁樣就可以令自己不會對自己失眠的事情想太多)

2.或者你可以睡前沖涼
我唔知道係唔係個個人都係
我沖完涼就覺得好放鬆之後什麼也不看不做
就直接睡覺..易訓d

3.飲熱牛奶
這個我朋友醫治失眠的方法
很有效

其實最重點是你的心情
要很放鬆
別迫自己睡
如果真的睡不著
就可以做其他東西(如看書等等)
等你累時再睡...
別心急
很多人叫人不要在睡前想東西
其實好難的..我試過
一些問題很想早點解決
所以睡前不要看什麼你認為會深入或思考的問題
最好睡就睡

環境會影響睡眠
如果覺得有問題何妨不試試睡別的地方
在家中沙發等等睡一晚
可能意想不到的效果

其2，可聽下音樂，假如網琴或結他。

另外有放鬆收緊，運動方法如下，可試試：
1) 睡在床上，移去枕頭，面向天花。閉上眼睛，握實拳頭，手腕彎向自己，咬實牙齦，全身用力收緊，腳指亦收緊，腹部用力。數10秒。
2) 全身放鬆，眼睛張開，深吸一口氣，深深呼出。深張開口﹐盡量大，幻想吸了全世界。張開手掌，手指盡量張大，張開腳趾，幻想整個人向外伸展。數10秒。
反複做2-3次，整個人一定放鬆很多。試誠是否可以睡得很甜！

(按:定律是：放鬆，分散自己精神，給腦袋休休息吧！) or 瑜珈

你可以飲牛奶
或者你可以擺個中起汁邊
聽個中d滴答滴答聲
咁就可以快d訓著。
(我試過,都有d效,不過唔知係唔係個個人都得嫁!)
參考資料:
自己

數綿羊就可以訓著啦！