爬山鞋, 邊款好

如果路程遠而且艱苦，穿行山鞋，反而腳會很辛苦的。
如果一年只去行十次八次山，又是易行的郊遊徑，郊野公園或行山徑，緩跑鞋可以應付吧。
每次行山都可能有不同種類地形，除非你帶多對鞋，不然就只能穿一對適合:
1) 旅程大部份路程有人工石屎梯級。
2) 可以在特殊路段提供最起碼保護的鞋。
緩跑鞋絕對符合第一條件，而且它較輕。
至於第二條件，緩跑鞋未必最理想，但你的全日旅程只有部份在碎石，石澗，密林...等進行。所以你應選擇符合大部份旅途情況的鞋。何況這些崎嶇山路，緩跑鞋是可以應付的，緩跑鞋亦可選鞋底坑紋較深的。
緩跑鞋防震保護耐用一流，一般鞋底坑紋較深較軟在濕地表現較好，在山行時就寧願選擇耐用選合適的緩跑鞋，同樣地你覺得有足夠行山鞋保護時，可能那些保護並不適合。
例如:你穿著厚底兼很重的行山鞋時，你須要秏費更大的力量。但新仔訓練不足，根本不夠力量去維持長距離。結果可能是因後勁不繼而扭傷。
我見過在山上的扭傷都與衣著無關，大多是體力不支或落腳點不好，這些女仔大都穿著很重的高筒式行山鞋，或與體力及訓練有關。
大部份的跑鞋都對步行及跑步有足夠保護。
選擇好的緩步跑鞋，鞋面舒適透氣而輕身，鞋底抓地力強，後跟底部備有「馬蹄形防震」鞋底，「馬蹄形防震」係仿傚馬匹馬蹄長期奔跑而不勞累的避震設計，減少「傳震力」反回腳跟震動，有助長期下腿肌勞累舒緩，保護膝蓋施腳部韌帶軟骨受力。這項嶄新的技術一般在腳橋下面使用，既能為中足提供強勁的承托，又能令前足保持柔韌性，有助跑步時步履穩定，亦能減低鞋的重量。
好似：
http://www.tokyosports.com.hk/main.asp?tar=sport&catid=s2&f=7
http://www.nbwebexpress.com.hk/footwear/men/running
http://hk.f1.page.auctions.yahoo.com/hk/auction/1111524778
http://hk.f1.page.auctions.yahoo.com/hk/auction/1111445763
牌子參考:Mizuno，NewBalance等。
跑鞋的選購(完整篇)
http://blog.schee.info/archives/2003/02/11/172/
用Mizuno Wave系列係唔錯的選擇，可以到Mizuno的專門店，建議去「旺角-花園街」比較下先:
1)香港區-可到銅鑼灣崇光百貨運動部-Mizuno專柜
2)九龍區-太子地鐵B2出口，西洋菜街240號東京體育用品公司
3)新界區-荃灣海壩街108號地下中興體育用品公司
小貼士
香港區-最齊款,最新,但貴,無減價,無折扣
九龍區-年中會有清貨大減價
新界區-只有大路款

波鞋街=花園街
旺角MTR銀行中心出口(E2出口)
上到去見到銀行中心之後直行第3個街口就會見到成條街都係賣sport ge shop.
參考資料:
行山鞋宜輕身首選防滑物料
http://hk.news.yahoo.com/061103/60/1vrbh.html
備防滑透氣功能精選短途行山鞋
http://hk.news.yahoo.com/070112/60/1zvqv.html