眼睛疲倦的原因是咩？　２０分

一般造成眼睛疲倦的原因，第一是在光線不足的燈光下閱讀。第二是做細小的工作，令眼睛大過專注而產生疲勞。第三是用不正確的方法看電視。閱讀時光線要足夠，在電燈下閱讀，應該選擇80～100瓦的燈光，電燈的位置應該高於視平線，書的位置應當放於燈的一邊，才能避免反光，書與你眼睛應保持35～40厘米的距離。有些工作，如抄寫，打字。統計。速記。做針線等，這類工作很容易使眼睛疲倦，所以做一段時間，應讓眼睛休息2～3分鐘，休息的方法是讓眼睛看遠處的東西，如牆壁、天花板，如果能憑窗眺望兩分鐘更好。
　　
看電視時，屋子的光線不能大亮也不能太晴，距電視機的距離最近不要少於1.8米，在此限度內，選擇你自己覺得舒服的位置。消除眼睛疲勞有以下方法：
　　
☆　最簡單的方法是用潔膚水洗眼皮、太陽穴及前額。
　　
☆　用藥棉蘸上棚酸，躺下來閉上眼睛，把蘸過棚酸的藥棉在眼皮上放5～10分鐘。
　　
☆　點、滴養目眼藥。讓眼睛做點運動如果你是從事打字、速記、閱讀或其他接近類似工作的女性，可以養成下面4種簡單的運動習慣。可以消除眼睛疲勞，增加眼珠靈活。不管你眼睛疲勞或不疲勞，每天做一次都有益。
　　
☆　眨一眨眼睛，然後注視著遠處的任何目標。
　　
☆　不要轉動頭部，讓你的眼珠轉到右眼角，然後再轉到左眼角。
　　
☆　不要抬頭或低頭，讓你的眼睛先看看天花板，再看看地板。
　　
☆　把眼睛盡量地睜大，然後又盡量地閉緊。
　　
另外有一種指壓法，可使眼睛部位的新鮮血液流通，自然眼睛就能如秋水般逗人喜愛：以食指靠近指尖處按壓眼，由眼角到眼梢分成4個點，每個點按壓2～4秒，重複數次。眼睛的上下部都要按壓，左眼按畢，右眼亦施以同法。此種在眼窩處施以指壓法、可以增加你眼睛的嫵媚，同時在促進血液流通後，亦可消除眼睛疲勞，對於低度近視患者亦甚為有效。
　　
　　眼睛不清晰而混濁，是美容上的缺憾，也是身體上的一種病態。眼睛明亮與否，與營養有密切的關係。食物與這種情形有很大的關連，一般而言，眼睛出現混濁的人，多是由於過分吃食肉類，細糧類等食物，而含澱粉、鮮果、蔬菜等食物吸收太少。宜多吃有利於眼睛的食物，例如魚類、肝臟、橙汁等。
　　
睡眠適量充足，精神愉快，身體健康，自然有動態美的表現。睡眠前若能夠用鮮奶洗眼一次，也是最優良的美眼方法，用鮮奶來洗滌，一方面可將眼睛所留存的不需要物質清除，同時由於含有酵素及種種營養成分，不只對眼存補充營養作用，還有清潔作用。
　　
茶因含有維生素C，茶葉中的單寧酸也非常豐富，對清淨眼睛都有很大的功效，睡眠前用茶洗眼一次，對眼的美麗極有效果，但以清茶類如水仙、龍井、壽眉等未經製煉的較佳，所以飲茶對美容也是一個良好的方法。
　　
影響眼美麗的最大障礙，是外眼角的皺紋，其次是黑眼圈。外眼角的皺紋，可以用粉底子填塞，黑眼圈可以用香粉遮蓋，但那是臨時的，如果你一洗臉，馬上會原形畢露。消除這些障礙的方法是黑眼圈只有用平衡的食物復原，外眼角的皺紋只有晚上敷營養霜和按摩，凡是有「霜」字號的都有效，因為面霜大都含有羊毛脂，可以使你眼睛附近的皮膚潤滑。眼睛以後，從鼻樑到大陽穴再作一次輕微的按摩。

1. 長期隱形眼鏡配戴者
淚水分泌不足導致眼澀及紅筋。
不適當或忽略護理鏡片程序，有機會令眼睛受細菌感染。

2. 長時間使用電腦或注視螢幕
長時間於不合適的環境下工作，如近距離注視營幕，光線不足等，令眼睛容易疲勞。
電腦的輻射及強光慢慢地破壞眼睛的功能。

3. 長時間閱讀
長時間看書、考試開夜車、光線不足或打遊戲機時抖動的螢光幕，令眼睛容易受損。
長時間集中視線批改學生功課，令雙眼痠澀疲勞，眼乾有紅筋。

4. 長時間用神駕駛
於猛烈的陽光下令視力受損。
如司機須要每分每秒「一眼關七」留意路面情況，尤其是夜間司機，長時間於光線不足的路面上駕駛。

5. 年齡增長
沒有好好保養眼睛，導致視力問題越來越深。
眼睛的調節力越來越差，營養逐漸從眼部流走，令眼睛退化、黃斑區衰退及各種眼部毛病衍生。

6. 視力不清
遠眺不清、近觀模糊或視力散渙、有重影化邊等，引致視野不清。若長期感到眼睛經常容易疲倦、出現紅筋、乾澀及流眼水等，這證明你的眼睛已亮起紅燈！

望綠色對眼睛有益？解開護眼4大謬誤

　上一輩的人，常說眼睛是靈魂之窗，這句話如今聽來，雖然略帶老土，但卻是千真萬確。可惜的是，不少都市人也有一個普遍的毛病，就是眼睛經常出現痕癢、疼痛、紅腫等問題。這些問題可能是因為長期對電腦工作，又或是眼鏡（不管隱形與否）而造成的。


培養護眼好習慣
　「平日在辦公室內，長期聚焦觀望電腦，雙眼自然會感到疲倦。這樣近距離的閱讀，會令眨眼的次數減少，眼水自然亦隨之減少，雙眼從而易於紅腫、發炎。這是距離的問題，而並非是電腦熒幕的問題。」仁安醫院眼部專科的楊日山醫生，甫開始便指出了辦公室內常見的眼睛疲累原因。

　「長期聚焦於一處，很容易令近視度數加深，所以我們要養成一些小習慣，來解決這個問題。首先，要調整電腦使用的字體，太細的話會令雙眼更需用神；其次要把熒光幕的光線盡量調暗，因為熒光幕太光會傷害眼睛；在離開辦公室時更應多望遠距離的事物，從而放鬆眼部肌肉。」

隱形眼鏡需慎用
　至於甚多都市人佩戴的隱形眼鏡，事實上也存有不少危機。雖然如今的隱形眼鏡製造水準極高，可以說是既安全而又舒服，但卻有不少人因佩戴隱形眼鏡而眼角發炎。

　楊醫生解釋，這是因為佩戴隱形眼鏡時，不少人未能充分注意個人生，如在辦公室內，沒清手乾淨雙手便更換隱形眼鏡；戴隱形眼鏡游泳、睡眠；用不清潔的水清洗隱形眼鏡等。這些不合生的做法，都會影響眼睛健康。

護眼謬誤Q&A

謬誤1
Q：凝望綠色植物對眼睛有效益？

A：坊間一直流傳，在辦公室內加添一些綠色植物（如小盆栽一類），當眼部疲倦時可以凝望一會，對眼睛有保健的功效。對此，楊醫生表示事實並非如此，因為觀望的東西顏色如何，對於眼球並沒有特別的損害或是益處，反而距離才最重要。因此，下次在辦公室內工作至眼睛疲倦時，可以觀望一些遠物，令眼球不再聚焦於近處，反而能令眼睛得到休息。

謬誤2
Q：佩戴眼鏡能夠阻止近視加深？

A：不少人也相信，當眼睛出現近視以後，一定要佩戴眼鏡，因為不配戴眼鏡會令近視加深，反之佩戴後卻可以阻止這情況。但事實上，眼鏡（不論隱形與否）的功用也只在於輔助，令人即時能恢復正常的視力，不因近視或遠視而模糊不清，而不具有任何阻止視力進一步變化的功效。故此，若要阻止近視加深，便要留意自己的生活習慣，不要太長期近距離觀看事物，這樣才可以維持視力。

謬誤3
Q：長年佩戴隱形眼鏡，會令眼睛失去視力？

A：對於隱形眼鏡，不少都市人也既愛且怕。愛的是方便使用，以及改變儀容；但怕的是傳聞中，長年佩戴隱形眼鏡若10至20年，便會影響視力，甚至會變盲。這個謬誤沿於坊間對「佩戴隱形眼鏡有時限」的說法，所謂「佩戴隱形眼鏡的時限」，是指長年佩戴隱形眼鏡的，或因天生眼球的組織，又或是佩戴的方法不當，令眼角膜表面出現了小型血管增生。這些血管增生本身並非嚴重的問題，但卻因此而不適合繼續佩戴隱形眼鏡，故此出現了「佩戴隱形眼鏡的時限」。但小型血管增生並不會弄瞎眼睛，故此說法事實上是不成立的。

謬誤4
Q：佩戴有色隱形眼鏡會傷害眼睛？

A：早前網上有電郵流傳，指由於有色隱形眼鏡的構造特別，故此較普通的隱形眼鏡，更易傷害眼睛。對於這說法，楊醫生直言是沒有根據，因為普通的隱形眼鏡與有色隱形眼鏡分別不大，只在於用色不同吧。但一般人忽略的是，一般的有色眼鏡，比有色隱形眼鏡更易令眼睛受傷。因為有色眼鏡需要有一定的濾光成分，或是以保麗萊鏡片組成，才可過有效濾紫外線。但市面上有部份有色眼鏡沒有使用以上鏡片，因此有人會因佩戴它而不自覺傷害眼球。因此在選購有色眼鏡時，便須留意清楚，它是否由合適的鏡片組裝而成。