我想問~跳遠

2007-04-21 9:19 pm
有冇人玩跳遠,一般人可以跳到幾多???
最好比埋資料,圖,

回答 (2)

2007-05-06 6:45 am
✔ 最佳答案



一、

歷史:急行跳遠早在西元前七0八年就是古代奧林匹克運動會的比賽項目。女子跳遠始於1948年十四屆倫敦奧運會,才正式列入比賽。


二、

動作過程:


 


跳遠的動作過程可分為四部分:(1)助跑 (2)起跳 (3)空中動作 (4)著地動作。
跳遠的距離來自於助跑所得的水平速度,加上起跳,空中和落地動作的良好配合。

三、

動作要領: 





助跑:助跑的距離因個人而異,大約是 25 公尺至 30 公尺左右(17步至21步),一般而言,跑速快的選手助跑距離可長一些。

 




要求重點:

起跑動作要乾脆利落。
節奏平穩,步頻快。
控制步調以獲得最高速度。



 




重要的規則:

助跑道的寬度不少於1.22米,長度不限制。
不允許在助跑道上設(放)置標誌,但可將大會提供的標誌設在助跑道外側。
風向風力計可設置在距離起跳板20米處,若風度超過2米,則該記錄不予承認(順風時)。
試跳失敗論:每次試跳,在聞到裁判員通知跳開始時,必須在規定時間1分 30 秒內完成試跳,逾時以失敗論。



 



起跳:分為起跳前準備和踏板起跳兩部份。


 



起跳前準備:通常在起跳前倒數第 5 步開始形成。


要求重點:

動作連貫,不可以停頓。
不可下意識地調節步幅。
避免降低重心。
起跳前三步需加快步頻。

有效的起跳準備動作:

起跳前最後 5 步的節奏應是 1、2 步較慢,最後 3 步加快步頻跑完。
要向上台階似地將重心從低往高處移動。
強調抬高膝部。
迅速擺臂。
起跳前最後一步要更快。




 



踏板起跳:起跳的動作是決定成績的最重要因素。有效的起跳應能降低水平速度,並且獲得適當之垂直速度以形成起跳角度。合理的起跳角度(20° 左右)將有助於成績的進一步提升。動作要領如下:


展腿,以腳跟先著地。
迅速有力伸出擺動腿(非起跳腳)。
身體保持較高重心,向斜上方伸展。

 




重要規則:

起跳板20公分,犯規顯示板10公分。
必須使用單腳起跳。
試跳失敗:


不論是否試跳,身體任何部份觸及起跳線前方地面者。
在起跳板兩端延長上起跳,不論其是否超過起跳線。



 


空中動作:優秀選手多採用挺身式或走步式,初學者一般使用動作簡單的蹲踞式,如此反而容易取得好成績。

 



騰空姿勢大致可分為四種:

蹲踞式
挺身式
走步式
混合式(混合挺身式與走步式的特徵)。


圖片參考:http://www.socialwork.com.hk/sport/athletic/skill/long/lj-1.gif
※ 蹲踞式:適用初學者的簡單自然姿勢。


圖片參考:http://www.socialwork.com.hk/sport/athletic/skill/long/lj-2.gif
※ 挺身式:上體彎成弓形以克服前旋。


圖片參考:http://www.socialwork.com.hk/sport/athletic/skill/long/lj-3.gif
※ 走步式:通過臂腿交叉擺動克服前旋。

 




要求重點:


動作放鬆。
防止身體騰起時間前旋轉。
防止眼睛注視沙坑,應注視前方或前上方。
形成有效著地的準備動作。



 



重要規則:試跳時,禁止任何的滾翻動作。

 


著地動作:可分為兩種 (1) 折疊式 (2) 坐式 兩種。

 



要求重點:


上體不應前傾。
抬腿,伸展膝關節。
腳跟先著地,然後臂部順勢著地。
避免後坐。

 



重要規則:


有效的著地:

著地後由於著地的反作用力,身體由著地點向前越出沙坑。
著地後,手或身體的任何一部份,觸及著地點後面的地方,此時從最後一點進行測量。
著地時,一腳在沙坑內,另一腳在沙坑外,而在沙坑內為後腳。

試跳失敗:

著地後,在沙坑中往回走。
著地後由於著地的反作用力,身體由著地點向後越出沙坑。
著地時,一腳在沙坑內,另一腳在沙坑外,而在沙坑內為前腳。




2007-05-06 3:41 am
我有玩,一般成年男人我諗係4米幾5米倒掛(唔計有練過),
受過訓練嘅男性成年運動員6米以上。


收錄日期: 2021-04-27 11:49:14
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070421000051KK02054

檢視 Wayback Machine 備份