關於籃球技術

你係女仔，無論幾高都好，因為體質問題遇到男性在籃下都會蝕底。
如果你想打得好，有兩方面要做到。
1. 心理方面: 唔好怕，要有鬥心。一落場就唔好心慌，咁你就會打出水準，自然遇強越強。
2.技術方面: 首先要係中距離嘅定點接球跳投要有把握，逼使對手要在你面前干擾投射。另外，你可練左右盤球，當對方一疏忽，可用女仔獨有嘅步法切入再放籃，但切忌跳得太高，而要用finger以tear drop的方式取分，咁可避免被人封波。依兩招再加上臨場嘅假動作，就可創造好多出手嘅空間和機會。記住，重要係跳射，節奏盤球和假動作。

射球唔係單純的用腕力和臂力，還要配合腰力，膝蓋力和腳跟力，總共用了6個關節嘅力，你可以留意下你邊個部位用力不足。
當你無球在手時，想單擋幫隊友攔阻敵方球員，但你雙腳不是死釘在地上而是在走動的擋著對手，就係阻人前進。

全套籃球教學


怎樣打籃球:

　　當今的籃球運動緊張、刺激，充滿著迷人的魅力。它不但要有速度，還要有高度；不但要進攻凌厲，還要防守堅固；不但要有默契的集體配合，還要有高超的個人技術，所以，隻有全面均衡發展的球隊才能在日益激烈的抗衡中應付自如，戰勝對手。在變幻莫測的籃球王國，基本技術仍然是至關重要的。扎實的基本功是成為一個籃球明星必不可少的條件。熟練的個人技術是一切戰術配合的基礎。“飛人”喬丹說：“基本功是我在NBA比賽中最重要的部分，任何我取得的成績都可以歸功為我所練就的基本功。不管你想做什麼或想怎樣做，如果你想達到最好，就不能忽視基礎訓練。”任何人要想學會籃球，要想在球場上一顯身手，隻有從最基本的運球、投籃、突破和防守等學起，通過一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能實現自己的目標。那怎樣才能打好籃球呢？
　　傳球中應注意的問題:007:
1、 要注意全隊的進攻配合，在自己持球的位置要預感到可能發生的進攻配合和機會。
2、 盡量提前觀察到每個潛在的接球隊員和防守隊員的情況。
3、 傳球要到位，要會用球領人，盡量做到球到人到，一般情況是把球傳到同伴遠離防守一側的位置。
4、 要學會左右手都能傳球，往往當防守者注重防強手的時候，利用弱手傳球是較為有效的。
5、 傳球要及時。
　　接球中應注意的問題。:011:
1、 在本隊戰術要求的范圍內，積極移動迎前接球或領前接球，尋找理想的接球角度。
2、 應結合傳球隊員有要求的信號及明確的傳球位置，要能控制較大的接球范圍（尤其內線隊員）給傳球隊員隊安全感。
3、 接球的同時要盡快地與下一步的進攻動作銜接好。
4、 接球的瞬間要利用來球的慣性，使球“粘”在手上。
　　投籃中應注意的問題。:014:
1、 必須是先清楚自己與投籃的距離和角度。
2、 要判斷防守者的情況。
3、 要有突然性，掌握投籃時機。
4、 盡量按照自己習慣的節奏。
5、 應以打籃板投籃為好。
6、 要把注意力集中在投籃的動作和投籃目標上。
7、 堅信能夠投中籃。
　　運球中應注意的問題:012:
1、 始終將球保持在自己所能控制的范圍內
2、 要抬頭，隨時觀察場上情況，要有目的地傳球
3、 要遠離防守者的手運球。
4、 應學會左右手都能運球。
5、 能傳球時盡量不運球。
6、 不要向隊員聚集的區域運球，離邊線和場角區域遠一些。
7、 運球中要掌握好節奏，不僅要有方向的變化，而且應有速度快慢的變化。
8、 運球中沒有好的傳球機會時不要停止運球，以免被對方夾擊搶掉球或造成5秒違例，尤其緊逼時更是如此。
　　持球突破時應注意的問題。:018:
1、 運用持球突破時，要與投籃和傳球相結合。
2、 對反應快，移動靈活的防守者可多利用假動作，對反應較慢，移動能力稍差的防守者可多用突破的起動突破防守者。
3、 突破前的重心要低而穩。
4、 突破時要敢於帖近防守者，進行合理的身體接觸。
　　 防守時應注意的問題:005:
　　一般情況下，防守隊員應站在對手與球籃之間偏向有球的一側的位置上，防守者位置和距離必須根據球的轉移而及時調整。對離球較近的對手應採用面向對手側向球的斜步防守。對離球遠的對手，經常採用面向球側向對手的平步防守。防守隊員的移動必須搶先於進攻隊員之前，使防守具有破壞性和攻擊性。
防守中鋒的主要原則是盡量減小中鋒在限制區下部接球，破壞其與外圍隊員的聯系，對在限制區下部的中鋒，必要時應採用繞前防手（身體緊帖中鋒身前，兩腿下蹲，隨時准備跳起打斷對方的高吊球），對威脅較大的中鋒，依靠個人防守是有困難的，一定要注意協防。:015:

籃球戰術基礎配合教學口訣
傳切配合 策應配合
充分運用假動作，分散對手注意力； 積極搶佔有利位，背或側對球籃站；
果斷快速突防守，時刻准備接來球； 接球以后應護球，隨時觀察攻防情；
持球隊員瞄運突，積極吸引防守人； 協助同伴脫防守，同伴空切戒繞切；
注意觀察切入伴，及時准確將球傳。 擺脫防守獲機會，做到人到球也到。

掩護配合 突分配合
掩護隊員站位巧，落於對手必經處； 快速突然過防守，隨時根據場上情；
屈膝開立體前傾，距離對手約半步； 若有對手來封堵，及時將球傳同伴。
借助同伴引防守，默契配合時間巧；

關門配合
時機成熟速起動，隨時根據攻防情； 攻方突破積極堵，臨近同伴移動
對手倘若來交換，及時轉入第二動。 主動后轍及時靠，*使攻方成撞人。

交換配合 擠過配合
緊跟對手不放鬆，主動發出換人號； 思想該早作准備，及時提醒善識破；
對手切入及時換，積極搶佔有利位； 掩護臨近一剎那，主動靠緊看守人；
適當時機再換防，以免造成力量殊。 碎步側身積極擠，擠過以后繼續防。

穿過配合 夾擊配合
掩護臨近一剎那，及時提醒主動轍； 看准時機突然動，封堵圍守邊角區；
讓給同伴中間過，以便防守各自人。 積極限制持球人，但忌急於去搶球；
以免無謂去犯規，創造搶斷或違例。
你可以睇下..佢仲有個籃球教學..係第4頁的...

http://sportjump.good.to/

另外你可以上youtube search下crossover..應該有好多片睇到,,,

http://www.youtube.com


希望幫到你=]喱d野唔係一時半刻學得黎.要慢慢黎...要快d..搵個人教好d... 補充時間：
- 要過人 , 一定要有速度
- 練好D假動作
- 左右走籃都要無問題
- 上 youtube 看人 crossover 片時 , 要逐格 play , 逐格留意控球者的身體傾向 , 以及手和腳是怎樣配合 , 到你有成個 motion 的概念時 , 可以o係鏡面前幻想番每格影像 , 然後模仿 , 到你熟習成個 motion , 就可以用真波來試
如果是新手,就慢慢練習好基本功,如果一個吾識基本功咖人玩花式,一定比人笑,練好D射波,如果比人block咖話,不妨練大力D,練習下努域斯基咖後仰射球,好難比人搶到波咖,要過人速度是必不可少咖也,花式過人咖話就一定要將控波玩到爐火純青,如果你真是想要我都有,但是是"煲冬瓜"想入去睇就睇啦~
http://bbs.hoopchina.com/htm_data/18/0608/117407.html
可以入去自己download咖,入麵有好多中國同埋外國咖花式籃球技術.

搶板方面: 你打咩位?1)如果唔係中鋒就要練下d小腿肌肉啦,(ps.練得多會粗,對女仔黎講好大件事)or等人地射波果下估下個波會係邊邊落,之後再沖入去沖搶籃板~

技術方面:唔洗怕嫁,打得多就會勁,冇一個人一出世就會打得好勁,so唔洗咁緊張,比人串味比人串囉,把口係人地度,冇人地辨法,你可以當練下EQ囉~打比賽好多對手唔夠你勁都會用口技,希望你皮氣(粗)d,之後你就會打得狼d,易d犯人規從而令你5犯離場嫁~

射波方面:可能你太過心急想打好d,射準d,令個肩頭好緊,你試下放鬆d個肩頭,之後先射,會好好多嫁~