究竟跑步好d 定跳蠅好d

跑步的優點:
跑步是可以令人體的活動速度增加，心肺功能增強，令肌肉更發達(短跑:白肌，長跑:紅肌)。跑步適合鍛鍊的性質，例如想唱歌或運動時夠氣，跑步就最好不過啦!跑步到任何地方跑都是沒有問題的，不論在山上、街道、運動場等都是可以做到的。跑步有多種跑法，不論長跑還是短跑，只要論合自己就可以!而且人人都懂得，既簡單又容易。

跳繩的優點:
跳繩是可以令人的節奏感增加，例如拳擊。另外跳繩點同樣達到心肺功能增強，對於小朋友更可以有增高的功效。跳繩一樣同跑步一樣，都是可以在任何地方進行，不成問題。若果是在跳高、跳遠、三級跳的彈跳力比賽中，都是令人體肌肉(白肌)的力量增強。

跑步的缺點:
跑步會令腳部筋肌容易拉傷，例如十字引帶、腳踝、膝蓋等。另外跑步前，應注意自己個人的跑姿，跑姿錯誤，容易令腳步造成拉傷!

跳繩的缺點:
跳繩跳動落地錯誤會震傷腳跟，會令人的小腿腳筋及十字引帶拉傷。其次，肩膀經常性重覆又動作快，會有機會拉傷。

其實運動沒有哪一種特別好，又或者特別差，只要適當地作適量的運動，當然運動是有一定的風險，例如遠足會有中暑的危機、足球有斷十字引帶問題、打網球有網球手等。