如何減壓?

i) 肌肉鬆弛法
準備好了沒有?首先請你找一處舒適及寧靜的地方坐下， 然後閉上眼睛，讓全身放鬆，嘗試在這段時間內什麼也不想， 把注意力集中在自己身體上， 我們現在由手部開始。
ii)呼吸鬆弛法
完成了肌肉鬆弛法，現在我們進行呼吸鬆弛法。請繼續放鬆全身，閉合雙眼，把心中的雜念拋開，注意力集中在自己的呼吸上。心裏唸著一、二、三、停、呼氣，呼吸的節奏亦跟隨著心裏的拍子，吸氣、一、二、三、停、呼氣。記著拍子不要太慢或太快；順其自然則可。我們繼續專心呼吸，呼吸會自然也慢慢減速，而身心也會這因寧靜和規律而感到平和。呼吸鬆弛法每次可練習大概五分鐘。
完成這兩種鬆弛法後，我們可張開雙眼，伸展身體，接著慢慢起身，甩動雙手雙腳以消除殘餘的緊張。
如果大家能每天花一點時間來練習這兩套鬆弛法，定必對身心廣有裨益。
http://www.hmdc.med.cuhk.edu.hk/main.html
如何應付精神壓力

1. 積 極 樂 觀 的處事 態 度
凡 事 要 抱 積 極 樂 觀 的 態 度 ， 不 要 只往壞 方 面 去 想 。
2. 認識自我， 按部就班
凡事要量力而為，認識自己的長處和短處，不要勉強自 己 做 一 些 超乎本身能力的工作。處理工作 時 ， 應 將 工 作 的 重 要 次 序 排 好 ， 按部就班。
3. 保 持 良 好 及 健 康 的 生 活 方 式
均 衡 飲 食 、 作 息 定 時 、 適 量 運 動 ， 都 有 助 身 心 ; 切 勿 借 助 煙 、 酒 或 毒 品 來 逃 避 現 實 。


4. 重 視 消 閒 活 動
多 參 與 有 益 身 心 的 活 動 ， 不 但 可 以 擴 闊 自 己 的 生 活 圈 子 ， 而 且 有 助 鬆 弛 身 心 ; 亦 可 培 養 嗜 好 如 養 魚 、 種 花 、 唱 卡 拉 OK 、 下 棋 和 聽 音 樂 等 。 靜 坐 一 會 和 沖 一 個 熱 水 浴 都 有 助 紓 緩 緊 張 的 生 活 節 奏 ， 對 減 輕 壓 力 有 莫 大 裨 益 。

5. 打開心窗
人不能單獨生活，需 要 家 人 、 朋 友 互 相 扶 持 及 鼓 勵 。 任 何 人 都 會 有情緒波動的時候，但 要 記 著 亂 發 脾 氣 只 會 令 事 情 越 弄 越 糟 ， 令 彼此關係更趨惡化；所 以 遇 有 問 題 ， 嘗 試 向 伴 侶 傾 訴 ， 或 是 與 摰 友討論，均有助解決問題


http://www.cheu.gov.hk/b5/info/mental_04.htm

圖片參考：http://www.jobs.gov.hk/big5/images/hotline/evbar_r7_c1_ovr.gif
(click here)

我都係...即使做晒d野.,..,
但都仍然唔知自己想點咁......
放鬆唔到.,...

先行放假3天。然後オ再工作.以下試試
想得多.太努力.放不下.不信任人.均令人心不安..在家.睡眠也想著的事.如何安寧？？？
1你要對自己說..中國死了毛xx.中國還在.香港死了尤德.香港也在...
2公司無你.不會執笠.老公老婆無你...也會生存。
3公司.家事.二天辦不到.還有第三天..你帕乜呢？如交差不到比人.是不用死人坐檻的.遲少少也○k的4.人要比人罵オ好.尤於你面皮薄.不慣比人罵或事非？

去看電影，去唱ｋ
去看電影，但記得去笑片

多做心呼吸和多做運動，有助減壓。