訓覺訓到頭痛一問!

最難搞係睡醒頸側肌肉痛，可能係睡得太熟，沒有轉身，長期受壓造成…
我試過按摩擰頭都冇乜用，唯有儘量放鬆，讓肌肉慢慢鬆弛…
我試過塗「安美露」，真係有效…十多分鐘至半個鐘不等…
塗多一兩次，痛楚都自然消失啦…
唯有謷覺地不要太“賴床”，睡夠就要起…
還有，剛起床時不要太大動作，左扭右扭就好易扭親…
如果睡醒頭重重，昏昏欲睡，就可能係下面依個情況，在「慢波睡眠」時醒過來。
參考資料(維基百科)見下面。

肅然起敬
慢波睡眠

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圖片參考：http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/4/43/SWS.jpg/300px-SWS.jpg



圖片參考：http://zh.wikipedia.org/skins-1.5/common/images/magnify-clip.png
多型態睡眠評估上的SWS，以紅線凸顯的腦波高度變化。點選圖片得知更多資訊。
慢波睡眠 (SWS)是用來指 第三與第四睡眠階段。

在腦電圖上的特徵
在慢波睡眠時，腦電圖的起伏可達75微伏低頻波（熟睡時的典型腦電波）。在睡眠的前三分之一時間，皆為慢波睡眠。

特徵
慢波睡眠也被認為是深度睡眠，這或許因為在此階段因故醒來的人們會感到意識迷迷糊糊，精神不甚清醒。如果被剝奪了這段睡眠，儘管隔了幾個小時後，身體仍然被大腦要求恢復尚未完成的慢波睡眠。

取自"http://zh.wikipedia.org/w/index.php?title=%E6%85%A2%E6%B3%A2%E7%9D%A1%E7%9C%A0&variant=zh-tw"

2007-04-19 15:34:22 補充：
其他參考資料：http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7006103102900

2007-04-19 15:37:55 補充：
足夠的睡眠：http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7007040404926

最難搞係睡醒頸側肌肉痛，可能係睡得太熟，沒有轉身，長期受壓造成…

我試過按摩擰頭都冇乜用，唯有儘量放鬆，讓肌肉慢慢鬆弛…

我試過塗「安美露」，真係有效…十多分鐘至半個鐘不等…

塗多一兩次，痛楚都自然消失啦…

唯有謷覺地不要太“賴床”，睡夠就要起…

還有，剛起床時不要太大動作，左扭右扭就好易扭親…

如果睡醒頭重重，昏昏欲睡，就可能係下面依個情況，在「慢波睡眠」時醒過來。

參考資料(維基百科)見下面。



肅然起敬

慢波睡眠
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多型態睡眠評估上的SWS，以紅線凸顯的腦波高度變化。點選圖片得知更多資訊。
慢波睡眠 (SWS)是用來指 第三與第四睡眠階段。


在腦電圖上的特徵
在慢波睡眠時，腦電圖的起伏可達75微伏低頻波（熟睡時的典型腦電波）。在睡眠的前三分之一時間，皆為慢波睡眠。


特徵
慢波睡眠也被認為是深度睡眠，這或許因為在此階段因故醒來的人們會感到意識迷迷糊糊，精神不甚清醒。如果被剝奪了這段睡眠，儘管隔了幾個小時後，身體仍然被大腦要求恢復尚未完成的慢波睡眠。

取自"http://zh.wikipedia.org/w/index.php?title=%E6%85%A2%E6%B3%A2%E7%9D%A1%E7%9C%A0&variant=zh-tw"

我都有類似經歷, 真係好痛, 有時會痛幾日先無事. 通常我會用暖水袋"夫"患處同埋貼葯布, 以舒緩不適.

但奇怪為何間中就有此情況出現, 結果發現原來用開之枕頭已不適合自己, 以前可以用比較高的枕頭, 但不知何時開始有了變化. 可能人開始老吧. 當換了一個比較矮的枕頭後, 已沒有再發生以上之情況了. 換枕頭至今大約一個月.

如你間中就有以上情況出現的話, 不妨試下換枕頭啦.