腳板痛!!!!!!!!!!!!!!!!!!

症狀加上你指的位置, 有可能是腳底的肌肉問題, 或是足弓下的跖膜韌帶受傷所致的。
腳板下有很多肌肉, 主要是是趾間內收及外展肌肉及腳趾屈肌, 如果有拉傷的話, 這些肌肉可以引起你的問題。而跖膜的功能是將足弓固定於一個正確的位置, 在每一次的踏步時都會有少許的伸展, 但重覆如長跑, 加上腳弓的保護不足的話, 便會引起更大的問題, 就像你般受傷。受傷的感覺多會像一下的撕裂感或拉傷的感覺。
不論是扁平足與否都會引起這個問題, 不用太擔心, 這類運動創傷應以物治療來處理。物理治療師會按你情況, 使用手法治療、儀器幫助你止痛消腫、鞏固你的韌帶及軟骨受傷問題。
建議你接物理治療的檢查及治療, 以找出真正問題。請正視。

1)足底長韌帶~
腳底有三條韌帶牽拉住腳掌骨,再經過腳踭伸展至頸部矑底骨,正確是由頸部矑底骨做起點,腳底之腳掌骨才是終點,因為此韌帶經過多個關節關係,當行走時或姿態不良,便會令韌性被關節所牽絆,引至腳掌骨被牽拉過度,嚴重的將腳掌骨拉歪,而引至最明顯例子如腳指公對落嗰舊骨被拉了出來,更甚會導致腳指變形o
2)跟腱炎~
就是韌帶經過腳踭,因為勞損而發炎,( 其實大多數是肌睷互相磨擦所引致 )一般食消炎藥和適當的休息便可痊癒,除非涉及肌腱抝曲o
3)脂肪墊積厚~
因為皮膚深層的結蒂組織,新陳代謝不足,令到結蒂組織細胞死亡,又未能及時代謝更新,而死亡的細胞便會積壓成硬塊o
你沒說明腳底哪個位置,徵狀....等,好難為你解答,唯有將有限度既資料給你參考,希望可助你見多識廣,以備不時之需~.Q.~(>^.^<)~.Q.~

會否因為之前很久沒有做運動, 突然做了甚麼運動而令它痛嗎?

其實這些如果不是痛得很長日子, 你可以唔理佢都得, 慢慢會唔痛的。
如果痛, 一定要睇醫生, 你亦可以先塗一點「肌肉摩擦膏」, 鬆弛下它先都得。