我想減肥該怎麼做....有好辦法嗎??減肥藥勿來~謝謝

體重太重的話,對身體也不好的,我之前是58公斤,現在只有45公斤,但我的目標是41,還差2公斤,我的減肥方法可以跟你說,你可以當作參考就好了,我是設定一個月減三公斤,不吃肖夜,不吃油炸的東西,我之前還有一次肥到60,而錯誤的減重方法,讓我一個月瘦了10公斤,那是被喜歡的男生所刺激的,因為他說我如果在瘦一點就好了,所以一個月不吃的免強去運動,結果一個月瘦了10公斤,但也差點休克了,好了,回到正題,那就是一個月只瘦三公斤,剛開始不要使用激烈的運動,可能去外面慢跑,少吃油炸的,第一個先從飲時開始節制,第二個月在慢慢增加運動量,少吃多運動,其實,我覺得減肥真的很簡單啦,只是看你有沒有那個耐心,還有希望你減肥是有一個目標一個目地的,你就有這個動力努力下去,還有可以去書店買些減肥的書來看,這都是不錯的方法,建議 you

像你這種內分泌失調的人 很容易一直胖 又不是很好減
因為我弟的老婆也是這樣 結果一直變胖中...
後來我介紹他吃活力纖食品,才把身材維持下來
活力纖是加拿大跟美國進口的,之前我也吃過諾美婷,但是就會心悸而放棄
吃活力纖的好處是它會減少你的食慾(不想吃東西)又會自然的多喝水,然後就會瘦了,而且我停用二年都沒有再復胖哦(這裡有我的減重照片)

熬夜對減重有很大的影響力，所以一定要好好控制飲食喔


睡前四小時就不要再進食了，不然容易囤積體脂肪


減重不外乎大家所說的...少吃多動
只是這樣才做對了一半，也必須兼顧營養喔
最近有項報導是這樣的：研究指出，如果只是想減重，單從飲食控制下手就可以了，因為它的效果和節食加運動一樣好
,所以關鍵是在飲食控制
控制好熱量，進的少於出的
此外，3餐給予適當營養補充，不然，吃的再少，要是代謝不好，吃的再少還是會囤積，維有足夠營養，讓身體機能上升，代謝才會正常
依照這樣的原理，我2各月瘦了6公斤、體脂肪降8%，終於瘦到該瘦的地方
冬天即將過去，是開始減肥的好時機 ，拋開厚重的衣 、褲後，祝福您在即將到來的春 、夏天可以穿
亮麗的短袖 、短褲 、短裙喔！！！


要對自己有信心，用對方式，堅持下去，一定沒問題的
提供以下網站，裡面有很多很棒的觀念，可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康，可以去逛逛喔

建議從飲食改善跟運動(游泳最佳)
推薦幾個有飽足感的食物給妳參考囉~~

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小腹美人天然食物纖維粉末

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日本奈良精選寒天青汁粉末

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滿腹美人-寒天‧豆乳餅乾

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新登場！邱彼特宣言-寒天低卡美味滿點纖維泡麵組(4盒)

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滿腹糖果系列-藍莓‧櫻桃口味









姐妹們常去的Shopping好站

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我自己是吃一種叫珊瑚草的食物(海燕窩.寒天),它高纖維低熱量吃了很有飽足感,而且隔天會排出很多宿便,吃法又有很多種,甜的鹹的都很好吃,目前我早餐都正常吃,午餐吃輕食,晚上不吃任何澱粉類的食物,只吃珊瑚草料理,珊瑚草有人體需要的微量元素和植物膠原蛋白,你可以試試,現在雅虎拍賣網有在賣~~
睡前還搭配做仰臥起坐和踩空中腳踏車!!

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如果你想要健康的瘦下來~可以試試我的方法~我之前163公分的時候胖到64KG,後來使用一個很健康又簡單的方法來減重,就是認真的吃三餐而已,三個月我就瘦了10KG,目前總共已瘦了12KG~重點是,每個人都說我看起來像48KG的身材很神奇吧~~全身雕塑了近30吋喔~我是上這個網站看到的方法,你也可以參考看看喔~ http://healthy.yah.tw
另外減重的不二法門主要就是飲食要控制囉~~所以一定不能再像之前一樣的飲食習慣了~要少油少鹽少脂肪的攝取量喔~還有要多喝水喔~~

這是我自己親身體驗過的產品讓你參考，這產品不含任何西藥成份，使用後無副作用，使用方法又簡單，無需強制食慾，可以三餐正常飲食，產品自然的會抑制你的食量，減少熱量的吸收，可能是三餐正常飲食下的減重方式，復胖率很低，我是4個月減12公斤，已維持一年多了，都沒有再復胖，且登芝婷在知識上評價都不錯，提供產品介紹讓你參考，這網站內有客服人員可線上問與答，也有細心的售後服務喔～
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如你有體重問題說不定能夠幫助你的，不妨諮詢看看喔～