點做熱身~~

腳跟發炎，係唔係筋踺炎？
筋踺炎最好的熱身是拉小腿肌肉，因為 calf muscle鬆，可令腳板的軟組織鬆啲，冇咁易拉傷。
拉小腿肌肉最有效方法是 wall push-up。

圖片參考：http://z.about.com/d/seniorhealth/1/8/P/1/wallpus.gif

好似上圖公仔咁，後腳記住貼地，然後上身才牆方向壓，你會感到 calf muscle 扯住，初做會好緊，左右腳輪流做，做到感覺 calf muscle 已鬆為止。