我呢幾個星期差唔多晚晚都有跑,次次都跑8個字到,13個圈運動場,但好似冇減過咁
晚飯都係白菜湯加飯食完就算,食唔飽的,早-午都係食通心粉呢d,有時仲唔食野,本人呢加131膀,之前跑完步之後都會輕左2-3膀,但係點解呢加次次跑完之後都變左133膀到ga?
唔該高手教路!!!
跑步減肥之後仲重左?
2007-04-19 4:50 am
回答 (6)
2007-04-19 4:55 am
✔ 最佳答案
1.You have got muscles because of your exercise.2.You have add some unhealthy food in the 通心粉.
2007-04-25 3:46 am
我想跑完步，比跑之前所量的體重還要增加，是很罕有，一兩次係咁唔使奇怪，一般來說，因為劇烈而時間長的運動後，身體排出大量水份，都會比運動前體重減輕的。
至於你話未見成效，單睇你的資料，相信有兩個原因 ...
1. 時間短，只有幾個星期，體重無明顯改變都唔出奇
2. 你的運動量不足 - 運動量是否足夠，不是單看運動時間長短外，還要看"質"。如你話你「跑」8個字，才13個圈運動場(我估你係指一般400公尺運動場跑道)，速度實在不高，算你再「行」多8個字，效果也不會顯注。
建議以後應加入不同里數(所跑的路程長度) 或 練習模式，並加快速度。
interval (間竭跑) 會是很有效的"減磅"練習模式，即是透過重複、較短而速度較快的練習，去完成訓練，例子﹕依你用盡力跑1500m的最佳速度(圈速)來跑400m，之後休息2分鐘再跑同樣路程同樣速度，如是者跑6個圈，按能力增加圈數，減休息時間。
由於屬高強度鍛鍊，一般建議一星期不超過兩次此模式練習。
當你試過之後，可能才會明白甚麼叫「跑步」。
但要注意身體應付能力，運動前後熱身凍身，持之以恆，必有所「減」。
參考資料﹕http://en.wikipedia.org/wiki/Interval_training
至於你話未見成效，單睇你的資料，相信有兩個原因 ...
1. 時間短，只有幾個星期，體重無明顯改變都唔出奇
2. 你的運動量不足 - 運動量是否足夠，不是單看運動時間長短外，還要看"質"。如你話你「跑」8個字，才13個圈運動場(我估你係指一般400公尺運動場跑道)，速度實在不高，算你再「行」多8個字，效果也不會顯注。
建議以後應加入不同里數(所跑的路程長度) 或 練習模式，並加快速度。
interval (間竭跑) 會是很有效的"減磅"練習模式，即是透過重複、較短而速度較快的練習，去完成訓練，例子﹕依你用盡力跑1500m的最佳速度(圈速)來跑400m，之後休息2分鐘再跑同樣路程同樣速度，如是者跑6個圈，按能力增加圈數，減休息時間。
由於屬高強度鍛鍊，一般建議一星期不超過兩次此模式練習。
當你試過之後，可能才會明白甚麼叫「跑步」。
但要注意身體應付能力，運動前後熱身凍身，持之以恆，必有所「減」。
參考資料﹕http://en.wikipedia.org/wiki/Interval_training
2007-04-19 6:21 am
這是正常的，由於你剛開始做運动，身體突然出現变化使身體更容易吸收，只要持之以行，約ニ至三星期你就会察覺體重漸漸下降，如每星期有一長課(約20km或2-3小時),那么體重下降將更明顯,有成效時你会很開心的。
2007-04-19 6:01 am
首先你只靠幾星期是未必有顯著的成效，跑8個字到，都差唔多，我唔知你白飯的份量？我唔知你是男性或女性？照睇你的重量是女性，你應該由現時的飲食份量，早、午、飯，慢慢減少，直至少半碗，而你只食白菜是不夠營養，減肥的曰子是食唔飽的，你要有决心及忍耐，跑完之後即時是不會有顯著的成效，要有恆心才會成功，定下半年至一年時間的進度。
2007-04-18 23:09:29 補充：
直至少半碗飯是女性份量，男性是半碗飯，減肥主要是減澱粉質(飯)，不是不吃其他餸，餸主要吃瓜、蔬及少量肉(一、兩片肉片)。起初做運動是將肥肉變成結實肌肉，體重或者是不變，其後便會有顯著成效，要想減得多，就要續漸減少澱粉質(飯)吸收，當你減到底過身體應該要吸收的份量，身體就會從身體裏的脂肪或肌肉吸收營養，續漸身體就會消膄減磅。
2007-04-18 23:09:29 補充：
直至少半碗飯是女性份量，男性是半碗飯，減肥主要是減澱粉質(飯)，不是不吃其他餸，餸主要吃瓜、蔬及少量肉(一、兩片肉片)。起初做運動是將肥肉變成結實肌肉，體重或者是不變，其後便會有顯著成效，要想減得多，就要續漸減少澱粉質(飯)吸收，當你減到底過身體應該要吸收的份量，身體就會從身體裏的脂肪或肌肉吸收營養，續漸身體就會消膄減磅。
2007-04-19 5:06 am
我覺得係因為飲水既關係...
因為飲1公升既水會重1kg...
而且你做咁多運動...
1定會出好多汗....
所以就要補充大量既水份....
飲得水多自然重左....
因為飲1公升既水會重1kg...
而且你做咁多運動...
1定會出好多汗....
所以就要補充大量既水份....
飲得水多自然重左....
參考: 自己
2007-04-19 5:01 am
你食左野之後磅重會重左架!
因為我試過! =[]=
因為我試過! =[]=
收錄日期: 2021-04-12 22:25:21
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070418000051KK04131