what is 膳食 ?

主菜即宴席或餐飲中最主要的菜餚，
而膳食即是飲食，
其實均衡飲食就是一個健康的膳食...

膳食和主菜is same

蒜蓉菠菜
　

材 料 份 量
菠 菜 半 斤

蒜 2 粒

油 1 湯 匙
調 味 份 量
鹽 1 / 2 茶 匙


　

做 法

菠 菜 洗 淨 用 手 撕 成 小 塊 。
蒜 拍 成 蓉 。
鍋 中 放 入 油 ， 再 加 入 蒜 蓉 、 菠 菜 及 鹽 翻 炒 均 勻 即 可 。