怎樣令自己放鬆?

放鬆的方式有很多種，可按照個人喜好而選擇合適自己的一種。例如參加校外活動、到公園/郊外散步、做運動、與朋友聊天、洗熱水澡、或在感到緊張壓力時進行深呼吸、聽音樂等。一種能讓我們的身心得到舒緩的方法便是最佳的方法。
以下將為大家介紹幾種放鬆方法，包括：
肌肉鬆弛法
呼吸放鬆法
音樂放鬆法
其他放鬆方法


肌肉鬆弛法
肌肉鬆弛法是一種讓肌肉放鬆的練習。練習者透過肌肉接緊及放鬆，使身體感受及得到放鬆的狀態，從而舒緩緊張的情緒。


呼吸放鬆法
當壓力來臨時，人的呼吸變得急速，呼吸量會減少。因此，學習呼吸放鬆的方法能讓我們控制自己的呼吸，間接改變生理與情緒的反應，達到鬆弛的功效。
控制呼吸有兩個重點，分別是「頻率」和「部位」。


音樂放鬆法
音樂存在於廣泛的文化中，成為我們日常生活的一部份，我們到街外走走，不難在商場、店舖、巴士、診所等聽到播放的音樂。
根據外界研究，音樂除了有美學與娛樂性的價值外，亦被應用到治療上。音樂治療能夠誘發生理反應，協助放鬆及調適壓力，達到身心舒暢的目的。
但是，每個人對音樂的反應及喜好都不同，放鬆的效果可能會因年齡、健康、生活方式等因素而產生差異。


其他放鬆方法
香味放鬆
香味能夠鬆弛緊張的情緒、舒緩壓力，有時更令人心曠神怡、精神為之一震。常見的香味放鬆方法如下：
香薰油 -- 可配合不同用途，如浸浴、按摩、蒸薰等。例如在浸浴時加入具有舒緩壓力的芳香精油，如薰衣草、迷迭香、檸檬等。
香薰沐浴皂 -- 洗澡時使用可令人心曠神怡，亦可護膚。
花草茶 -- 飲用不同花種的花草茶，有不同療效。
運動 -- 經常運動可消除煩惱及控制緊張/焦慮的情緒。可以按個人體質及能力去選擇運動方式，如跑步、打球、遠足等。

參考看 看他的答案
ＴＡ７７７。ＮＥＴ

1.你可以打你個枕頭
2.在房問裹大叫
3.'訓'覺
4.用凍水洗面
5.沖涼
6.睇電視
7.打機
8.做運動
9.上網
10.煮野食
11.食野
12.shopping
^^希望可以幫到您

1.在空曠地方，大叫
2.呼氣一大口