減肥問題 ~~問問意見

閣下的體重, 並不是真的偏肥,

若想減肚腩, 我有以下方法 :

1. 每天食粥, 最好是白粥, 盡量食蔬果, 不要吃肉類.

2. 避免進食的油份, 糖份.

3.跑步,令身體盡量汗, 但運動後必需要容忍進食, 多喝水來最代. 因為運動過後會更容易吸收.

4.不要進食宵夜, 不要喝酒, 尤其是啤酒 ( 啤酒是用米做的 )

5. 睡先3小時不要進食

如要減肥, 您閣下必需能夠忍口, 以上三個方法如能夠持續1個月或以上, 起碼減十磅或以上; 如能續續下去, 肚腩必定能夠不見.

閣下亦必需知道, 肚腩也不是一朝一夕形成, 也不可能短時間內減去. 減肥是要持續的努力.

以上的減肥的方法, 除了減肥, 也可以是健康的飲食.

游水並不是能夠減肥, 因為游水消耗大, 故應該會更肚餓, 更容易肥胖...

跑步就比較好, 建議, 如果屋企許可的話, 購買跑步機, 若一萬元左右...

如不能, 那麼就在外跑, 每次跑三十分鐘以上 ( 可一面聽歌, 一面跑, 時間過得快 )

但切記, 跑完步之後, 不要立刻進食, 先儘量多喝水, 過了一個小時後才進食, 盡量食蔬果類,

飯吃少許, 但就不要進食有醬汁的東西, 因為醬汁是很肥膩的..

因為每次做完運動後一個小時內, 會最吸收的, 所以要忍口.

至於學校啲膳食, 盡量唔好訂, 無益, 又肥, 如可以的話, 帶飯或者食三文治, 但記得唔好食沙律醬...

最後, 零食都唔好食, 又係另一種致肥原因.

運動除咗可以消耗體內嘅能量之外, 仲可以強身健體.如果一星期可以做三日或以上, 我肯定除咗可以減肥之外, 身體還可以很健康, 而且病嘅機會少好多.

我自己每個星期日跑步, 差唔多成年無病痛了..

希望幫到你 !