那些運動可消秅較多卡路里????請說明原因!!!

運動與熱量消耗

根據研究顯示，運動無須劇烈，只需進行中等程度、令人流汗、心跳加速和呼吸加重的運動，也可促進健康。

中等程度的體力活動，是指該項體力活動
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能夠每天消耗150卡路里；或
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能夠每星期消耗1000卡路里。

不同活動會因本身的劇烈程度和時間的長短而消耗不同的熱量。
以下是一些能夠消耗大約150卡路里的體力活動：
活動需時活動需時
行樓梯15分鐘平地跑步15分鐘 (完成1.5哩)
跳繩15分鐘打排球45分鐘
游捷泳20分鐘籃球比賽15-20分鐘
跳健康舞30分鐘步行30分鐘 (完成2哩)
跳社交舞30分鐘慢行35分鐘 (完成1 3/4哩)
踏單車30分鐘 (完成5哩)抹車、打蠟45-60分鐘
掃地、抹窗45-60分鐘園藝30-45分鐘