我想減肥, 但唔想節食同做運動可以點做

呢個世界冇不勞而獲既事,你應該要積極去改變呢個事實.....你可以做一d簡單運動,每日一早,咁樣都會好快減到

我同大佬減咗接近100磅la~~仲要未減完bo
我四個月減咗31lbs,除咗減咗咁多,自己成個人精神咗好多
以前打一個鍾波已經想死,但係現在打七個鍾都完全唔係問題
我大佬用咗一年減咗68lbs,佢由一個出街唔敢抬起頭既人
到而家自信十足,都係全賴減咗咁多磅jar
如果大家想知我地點減,
可以去我xanga睇下我同我呀哥既減前同減後相
http://www.xanga.com/gdtommy
又或者add我MSN問下la
[email protected]

我見註冊營養師減肥,佢d餐單好貼身,吾駛節食甘慘,8個星期我減左18磅...都係用左$800 ..你要資料就send e-mail卑我:[email protected]

~HI~ 我叫Dark 我係健康顧問 =]
想減完唔肥返? 想Fit一世? MSN我喇!!

msn:[email protected]
www.carmenchoi.com (記住介紹人寫Dark Wong)

以下我會介紹一個一個月勁減5~8lbs的方法 *!!我用呢個方法1個月減左12lbs．依家條腰瘦左7寸!!*
但係介紹前 等我先講講不同的減肥方法好同壞先喇 =]

藥物
優點:快速達到效果，方便簡單，定時進食。
缺點:治標不能治本，長期使用做成上癮及依賴性，易產生副作用，長期令身體做成營養不良效果。

運動
優點:身體加速新陳代謝率消耗，將身體廢物隨汗水排出體外，達到燃燒體內過剩脂肪。
缺點:減肥效果慢，一小時跑步消耗 500卡路里，但是最初運動所消耗的只不過是澱粉質，起碼要再做20分鐘以上，體內先開始燃燒脂肪。工作繁忙者難以抽時間，辛苦兼欠缺恆心。

節食
缺點:捱餓難持久，對難以抗拒美食者難堅持，容易破壞減肥計劃，若果節食方法不當做成身體缺乏營養，令健康會出現以下不良影響：
容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯、粉、麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫燃燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。
頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。
暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。
便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。
失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。
容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。
體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。
進行減肥，不是不吃，而是控制份量和均衡營養，要減得又有效，又健康，又美麗，最好找專業顧問協助!


其實要減肥一D都唔難 只要你搵到個食得放心，減得開心既方法就一定成功瘦身!
我介紹既方法就係一個不但可以減低卡路里攝取量 亦可提高新身代謝既方法 =]

********減肥時 好多人一定會問 要幾耐先有效?

現代人減肥 已經再唔係單單減肥嫁喇! 而係要健康減肥 瘦都要瘦得靚 皮膚都要靚埋!!
其實真正健康既減肥係除左減到肥之外, 重會幫你改善埋身體既小毛病
e.g. 便秘, 鼻/腸胃/皮膚敏感, 睡眠質素, 容易傷風感冒, 經期不準, 內分泌失調..等
(當然唔係個個人都有* 如果冇既 就係再令你健康D e.g.免疫系統, 抵抗力..等)

人 由頭髮到腳指尾都係細胞 而細胞係必需要營養先成長得靚!!
要做到咁 就只有以細胞營養控制體重

就可以改善埋呢D小毛病 咁你既健康 身體整個循環先得以真正既健康自己運作*
又令你既細胞變靚哂 變健康哂 就唔會出現D咩減完又肥減完又肥返!!

咁你就真係健康減肥喇!! 愈減愈靚 就係咁解 =]

沒有不勞而穫..只有不勞而獲..
穫=收穫的穫..
獲=大獲的獲..

其實唔洗節食,你只要計算平日所用的卡路里,再分三餐吃,早餐少少,午餐大量,晚餐少少..
當然一定是比平時份量少,係其實食野最主要係夠就得,每餐慢慢食,唔好食咁快...
汽水唔想戒就唔好飲咁多,同樣慢慢飲,唔好急,不過如果什麼都又油又炸就真係...

運動其實唔做又唔得...建議多行街,行街都係運動之一..
在家中無事做也可以動一動,亂咁陏就得..

最好找一個朋友一起努力,那樣就會有目標,
以上的減肥方法真的效果不太大,但起碼好過什麼都不做..

冇可能有d唔節食唔做運動ge減肥法~
同埋~千祈唔好食減肥藥~
一來對身體唔好~二來,你一停止唔食~佢就會肥晒~~

同埋節食唔係叫你乜都唔食~
係少食煎炸野、高糖、高脂、高鹽ge食物之ma~~
你食少d 呢類ge野~對你自己身體都好d la~~

但減肥唔可以單靠節食ga~仲要做運動~一星期做三次就得ga la~~

你忍一個week就會見到成效~點解你唔去做下je~??