有沒有簡單方法可以測試自己有沒有高血壓?

有。
1) 去睇醫生量血壓‧
2) 問朋友借電子血壓計‧
3) 去扮買電子血壓計，叫售貨員試量血壓‧model 是你自己。
4) 去那些中醫藥傳銷處扮看產品，自然有人幫你量血壓‧

my choice is optione 1。 following is for your information.

如果閣下每日係三段不同的時間內度得上壓130-140, 下壓90-100, 又維持一個月以上的話。你係高血壓。高血壓是不分男女、肥廋，及什麼年紀的。


【高血壓(hypertension)的定義】
聯合國衛生組織/國際高血壓學會準則委員會（WHO/ISH Guideline Committee）與美國全國聯合委員會（Joint National Committee，JNC）一致建議：
● 高血壓定義為血壓高於140/90mmHg，
● 正常血壓為<130/85mmHg，
● 正常偏高血壓為130-139/85-89mmHg，
● 輕度高血壓是指血壓140-159/90-99 mmHg，
● 中度高血壓指血壓為160-179/100-109mmHg，
● 重度高血壓為血壓≧180/110mmHg

何為正常的血壓？

血壓正常的人﹐其平均血壓值也將隨年歲增長而上升。
而同齡的男性和女性的平均血壓也會有差異。二十歲至三十九歲期間﹐男性的血壓值較高﹐而中年以后（四十五歲以上）﹐則女性的血壓值較高。
正由于血壓值會因年齡、性別及個人差異而不同﹐因此想要區分其正常或異常﹐是很困難的。直到現在。仍有很多學者對正常血壓值的範圍﹐提出不同的看法。而在此我們是以世界衛生組織(WHO) 的專門委員會所定的基準為原則。
根據WHO的基準﹐正常血壓上限是﹐ 最高血壓在一百三十九毫米以下﹐最低血壓在八十九毫米以下。同時﹐明顯區分高血壓的範圍為﹐最高血壓一百六十毫米以上﹐最低血壓九十五毫米以上。而介乎正常血壓和高血壓的血壓值範圍﹐稱之為境界高血壓。即最高血壓一百四十至一百五十九毫米﹐最低血壓九十至九十四毫米﹐這個範圍就是境界高血壓。
不過﹐這個血壓值範圍﹐只是一個概略的基準﹐還應考慮年齡、性別等因素。所以﹐假如測出最高血壓是一百六十毫米﹐最低血壓是九十五毫米﹐則對六十歲以下的人來說﹐可能是患了高血壓﹐而對有動脈硬化的高齡者而言﹐就不能妄下論斷了。
此外﹐高齡者有境界高血壓時不必太擔心﹐而若是三十歲至四十歲的人﹐血壓值在這個範圍﹐就有可能患高血壓。
血壓值會因精神狀態、生活節拍和其它原因而產生很大的變化﹐所以做實際判定前應請教專門醫生 。

對抗血壓高問題

心臟與身體其他肌肉一樣，也會收縮。當心臟收縮時，壓力便會使血液沿著血管從心臟走向身體各部份。心臟收縮時最大的壓力點稱為收縮期血壓 ，而當心臟肌肉鬆弛時，血壓會變得較低，稱為舒張期血壓。 血壓過高，會容易引致中風和心臟病等問題。

年青人患上心臟病或中風機會較少，如果膽固醇水平正常和沒有吸煙習慣，血壓稍高也不會造成嚴重影響。不過，當我們年紀漸大，由於膽固醇增加或其他因素的潛在危機，即使血壓輕微上升，影響也可能很大。在接受降低高血壓的療程前，應進行一次全身檢查，包括重覆地量度血壓度數。

高 血 壓 是 什 麼 ？

根 據 世 界  生 組 織 的 定 義 ， 高 血 壓 是 當 在 靜 止 狀 態 時 量 度 的 血 壓 持 續 地 高 於 或 等 於 140/90 毫 米 水 銀 柱 (mmHg)。 偶 然 的 一 兩 次 血 壓 升 高 ， 可 能 是 基 於 多 種 因 素 如 剛 做 完 運 動 或 情 緒 激 動 ， 並 不 一 定 代 表 高 血 壓 。 但 假 若 在 三 個 不 同 時 間 量 度 ， 仍 然 血 壓 高 ， 便 應 請 教 醫 生 。

患 上 高 血 壓 的 高 危 因 素

家 族 成 員 曾 患 有 高 血 壓
吸 煙
酗 酒
身 體 肥 胖
常 進 食 高 鹽 份 、 高 脂 肪 的 食 物
缺 乏 運 動
精 神 常 處 於 緊 張 狀 態
高 血 壓 的 徵 狀

多 數 患 者 並 無 明 顯 的 病 徵 ， 只 有 部 份 高 血 壓 患 者 會 偶 然 感 到 頭 痛 、 頭 暈 、 疲 倦 等 。

高 血 壓 的 危 險 性

患 上 高 血 壓 可 增 加 患 上 冠 心 病 、 心 臟 衰 竭 、 腎 衰 竭 、 中 風 等 併 發 症 的 機 會 。

治 療

生 活 調 節
不 吸 煙
不 要 酗 酒
保 持 理 想 體 重
進 行 適 量 及 有 恆 的 運 動
注 意 均 衡 飲 食 。 少 吃 高 脂 肪 、 高 膽 固 醇 和 太 鹹 的 食 物
作 息 要 定 時 ， 睡 眠 要 充 足
藥 物 治 療

通 常 效 果 很 理 想 ， 但 必 須 得 到 病 人 充 份 合 作 ， 例 如

定 時 定 量 服 藥
長 期 服 藥
定 期 檢 查

服 食 降 血 壓 藥 物 須 注 意 事 項

服 藥 後 如 有 不 適 ， 應 請 教 醫 生 。
藥 物 不 可 與 酒 精 飲 品 同 服 。
未 經 醫 生 同 意 ， 不 要 胡 亂 服 食 其 他 藥 物 。
應 在 藥 物 存 量 還 足 夠 數 天 之 用 時 便 覆 診 ， 切 勿 到 最 後 一 刻 才 覆 診 。
如 出 外 旅 遊 ， 要 配 備 足 夠 藥 物 使 用 。

高血壓者>收縮壓140至159毫米﹐舒張壓90至94毫米,這個範圍就是高血壓。
低血壓>收縮壓在90至100mm/Hg以下，而舒張壓在50至60mm/Hg以下時.

高血壓雖然是種常見病﹐但它對健康影響極大﹐可以引起心臟病、腎病、血管塞如腦充血﹐腦中風等可怕疾病。

在成年人中（三十歲以下）每四個人就有一人患高血壓﹐盡管輕重有別﹐但也必須加以注意。

何謂收縮壓和舒張壓？
心臟的節拍分為收縮期、弛緩期和休止期﹐三者合稱為心臟周期。心臟周期是心臟發揮作用大致分為二種：
高 血 壓 是 沒 有 象 徵 ， 亦 沒 有 任 何 不 適 感 覺 。 有 些 頭 暈 ， 目 眩 ， 耳 嗚 者 自 以 為 有 高 血 壓 ， 其 實 這 些 症 狀 多 與 高 血 壓 無 直 接 關 係 ， 只 是 多 因 精 神 緊 張 引 起 。 不 過 如 果 血 壓 突 然 從 1 6 0 毫 米 跳 至 2 4 0 毫 米 以 上 ， 則 可 能 引 起 劇 烈 頭 痛 ， 噁 心 ， 視 覺 障 礙 等 。 但 由 於 長 期 高 血 壓 ， 併 發 症 的 病 徵 從 而 發 生 。



在高血壓的治療方面，除了極少數可以用手術根治的「次發性高血壓」之外，絕大多數的高血壓患者都需要或多或少藥物控制。近幾年來，透過對高血壓病人的觀察，發現生活型態及飲食習慣對高血壓的控制有相當的影響。我們建議每一個高血壓的病人應盡可能保持正常體重（過胖者需減輕體重），做規律運動（最好是柔軟操、游泳等有氧運動），減少飲食中的鈉含量（少吃鹽、味精及醬漬的食物），均衡飲食（攝取足夠的鉀、鈣、鎂離子），減少食物中飽和性脂肪和膽固醇的含量，戒煙及適量的飲酒（每天小於一盎斯的酒精，相當於廿四盎斯的啤酒或八盎斯的玫瑰紅）。



【 如何治療 】
何時治療高血壓？　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　平均舒張壓　　　　　　　　　　　　　　　　　
（１）大於１２０ｍｍＨｇ：馬上檢查及治療．　　　　
（２）１０５至１１９ｍｍＨｇ：有治療必要．　　　　
（３）　９０至１０４ｍｍＨｇ：視個人作治療．　　　
（４）大於９０ｍｍＨｇ：每年測量血壓一次



１）定期看醫生檢查血壓，最好自己學會量血壓！　　
２）按照醫師指示吃藥，不可自行增減藥量．　　　　
３）吃低鹽飲食者，菜中放的鹽減少原來的一半．　　
４）少吃肝、豬油等高脂肪食物，炒菜改用沙拉油，可
　　　適量吃瘦肉、豆腐等．　　　　　　　　　　　　
５）不要吃的太飽．　　　　　　　　　　　　　　　
６）禁煙酒、防便秘．　　　　　　　　　　　　　
7）維持輕鬆的心情，凡事不急不躁，心平氣和．



(1)減輕體重:將體重減少5公斤,可降低血壓5.4/2.4毫米汞柱.
(2)減少飲酒量:飲酒過量會升高血壓及減少對抗壓藥物的效用.應勸告好杯中之物的高血壓患者將乙醇限制至每天一盎司(相當於2盎司的威士忌酒,8盎司的葡萄酒或24盎司的啤酒).
(3)規則運動:規則有氧運動對高血壓患者約可減少收縮壓10毫米水銀柱.對於不好動的患者,宜建議每週3至5次,每次30至50分鐘輕快地散步,運動量可酌情漸進增加.