點解跑步會令我頭痛, 心緊??

你好可能係以往少運動，加上做不夠熱身，所以身體不大適應。


所以心臟開始發出警訊(有些人ung住ung住疼痛感)，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，通知你不要過分劇烈運動，因此你會有此感覺所謂想作嘔，又頭暈.....如果繼續持續緩和跑步，此種不適感便會慢慢消失，因為心臟已經開始適應新的運動強度，耗氧量也調整過來，所以可以慢慢跑回去即可。

一般正常狀態下，人體內臟新陳代謝速率較慢，耗氧量較少，然而開始跑步後，因為運動量大增，耗氧量大增之故

隨著心跳率低而倘然加速血液回流速度緩慢，身體「新陳代謝」(緩慢)血液滯留下肢或低血壓現象。也就是說，不作暖身或緩和，瞬間開始停止動作，會使肌肉無法將氧氣送回心臟，可是身體依舊有許多的二氧化碳，會有頭暈的現象，就是有短暫的缺氧所造成頭暈現象。

跑步其實很用體力平衡，所以需要大量氧氣，而吸氧氣不足適應體能，所謂「新陳代謝速率較慢」(體能差的人)。只要跑步前多做熱身，以及不可一開始便跑徥太快劇烈和時間長。

對運動較少的人感到非常疲倦，容易有身體不適應，是因為少運動的人「新陳代謝」(緩慢)太差導致肌肉酸痛等問題，回復體能緩慢。但經過鍛鍊，身體「新陳代謝」加速運行，排走體內毒素，反而更加精神亦亦呢。
速度﹑呼吸和節奏要一致在長跑前熱身運動。在長跑初段的動作不宜過度劇烈，適應後，ung住ung住痛的將會減少。慢慢跑多幾次，便會沒有這問題了。

係咪餓得滯去跑,做運動係要心情好和狀態好先做得開心,如果已很累,就休息下, 不要免強自己了, 最好假期朝早去跑,因平日放工已累,

你可能跑既時候換氣換唔切~個腦唔夠氧氣就頭痛..個心要pump d有氧血去全身俾d肌肉用..但你又唔夠氧..佢就pump得勁快..所以個心緊...
但係你最好去check下~未必個個人都係換氣換唔切先咁..

我唔係Doctor....不過我比d意見啦

可能係你跑步時血管收縮，引致頭痛和心緊