如果踏單車可keep fit而唔會變肌肉呢??
我試個持續半年, 每星期兩日去踏單車keep fit攪到小腿肌肉發達, 好粗啊~點算呀??
而家停咗幾個月, 好想去, 但怕肌肉啊, 點算呀??
如果踏單車可keep fit而唔會變肌肉呢??
2007-04-16 12:14 am
回答 (2)
2007-04-16 12:56 am
✔ 最佳答案
其實你所謂的KEEP FIT 都係想減肥(多數人都係),但如果只單靠做單一運動去減,最後結果只得一個,就係你經常發力的地方必然會肌肉增粗,好似跑同單車都係會令腿部肌肉發達的,好多人都知做三十分鐘運動就可以開始燒脂,但係做乜運動同點做又係一個學問了,建議減少單車次數,改為一日單車,一日遊水,另外每晚做三十分鐘拉伸運動作為附加練習,不單可以消除一日的肌肉疲勞,又可令肌肉回復彈性,減低張力你也可以結合兩三種帶氧運動來KEEP FIT,只要堅持三十分鐘以上及心律130-150內便可...
2007-04-16 12:22 am
踩單車係可以keep fit既,,,
不過就會正如你所講‘小腿肌肉發達’
你踩單車之前同之後要拉筋,,
每晚臨訓前用手按摩下自已既小腿30分鐘倒,,,
咁就可以無咁粗,,,
我成日都跑步,,隻腳都好粗=.=
都係要靠運運前拉筋同晚晚按摩隻腳先會無咁粗....
2007-04-15 16:22:58 補充：
打錯字添囧,,,係要靠運動前拉筋.....==
不過就會正如你所講‘小腿肌肉發達’
你踩單車之前同之後要拉筋,,
每晚臨訓前用手按摩下自已既小腿30分鐘倒,,,
咁就可以無咁粗,,,
我成日都跑步,,隻腳都好粗=.=
都係要靠運運前拉筋同晚晚按摩隻腳先會無咁粗....
2007-04-15 16:22:58 補充：
打錯字添囧,,,係要靠運動前拉筋.....==
參考: 自已
收錄日期: 2021-04-12 22:22:48
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070415000051KK03433