孕婦要吃什麼來補充營養

✔ 最佳答案

孕婦補充營養是必要的。但是,如果盲目吃喝,胡亂進補,不僅損害母體健康,而且影響胎兒發育,甚至導致畸胎。為了優孕優育,在日常飲食中,應注意以下八點:
　一、不多吃肉孕婦由於腸道吸收脂肪的功能增強,血脂相應升高；體內脂肪的積貯也多。但是,妊娠量消耗較多,而糖的貯備減少,這對分解脂肪不利,因而常因氧化不足產生酮體，使酮血症傾向增加，孕婦可出現尿中酮體、嚴重脫水、唇紅、頭昏、噁心、嘔吐等症狀。

　二、不多吃蛋蛋類食品富含蛋白質,磷脂等營養素,孕婦多吃蛋,攝入蛋白質過多,在體內可產生大量硫化氫、組織膠等有害物質,引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。同時,高蛋白飲食可導致膽固醇增高,加重腎臟的負擔,不利孕期保健。

　三、不多補鈣營養學家認為,孕婦補鈣過量,胎兒可能得高鈣血症,出世後；患兒會因囪門太早關閉,顎骨變寬而突出、鼻梁前傾、主動脈窄縮等,不利小兒健美。一般說來,從日常魚肉蛋食品中攝取就夠了。

　四、不宜多吃酸性食品孕婦在妊娠早期可出現擇食,食欲不振、噁心、嘔吐等早孕症狀,不少孕婦喜歡酸性飲食,以圖減輕和預防孕吐反應。德國學者研究發現,妊娠早期的胎兒酸度低,母體攝入的酸性藥物或其他酸性物質,容易大量聚積于胎兒組織中,影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發育生長,並易誘發遺傳物質突變,導致胎兒畸形發育。

　五、不多吃太鹹的食物過度鹹食,攝人鈉鹽過多,由於鈉鹽具有促使血壓升高與吸附水分的作用,會加重患有妊娠高血壓綜合症孕婦的症狀,使浮腫、高血壓和蛋白尿更明顯,甚至頭痛、眼花、胸悶、暈眩,因發生癲癇而危及母嬰安全。

　六、不多吃糖孕婦由於生理性變化,會顯得疲倦、懶動、愛躺臥。但是如果經常高糖飲食以振奮精神則有弊病。因血糖偏高的孕婦生出體重過重胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血症的機會或需剖腹產的次數,分別是血糖偏低孕婦的3倍、7倍和2倍。

　七、不多服食補品孕婦由於周身血流量明顯增加,心臟負擔加重,子宮頸、陰道壁和輸卵管等部位的血管也處於擴張、充血狀態,加上孕婦內分泌功能旺盛、分泌的醛固醇增加，容易發生水腫、高血壓等病症。再者,孕婦由於胃腸道功能減弱,會出現食欲不振、胃脹和便秘等現象。在這種情況下，孕婦盲目服食鹿茸、桂圓、胡桃肉等溫熱性補品,易致陰虛陽亢，加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等症狀,甚至發生流產或死胎等。

　八、不吃霉變食品研究表明在娃振早期2－3個月，胚臉著床發育,胚體細胞正處於高度增殖、分化階段,如受黴菌毒素的侵害,可使染色體斷裂或畸變,有的停止發育，發生死胎、流產,有的產生遺傳性疾病或胎兒畸形,如先天性心臟病、先天性弱智等。另一方面,胎兒由於各器官發育不完美，特別是肝、腎的功能十分低弱,黴菌毒素都會對胎兒產生毒性作用,影響發育。

孕期缺鐵一是由於女性在懷孕過程中生殖系統發生巨大變化，母體血容量增加（可比常人增加30%-50%），所以需要補充大量的有形成分（如血細胞）；二是胎兒的發育也需要從母體補充鐵。

　　一個體重55公斤的成年女性，每天應攝入1.3毫克鐵,而孕婦在孕期共需1000毫克鐵:在懷孕4-6個月的階段中,平均每天應攝入4毫克；7-9個月中，每天應攝入9毫克，平均每天應攝入4-7毫克。動物肝臟、動物血、瘦肉、紅糖、黃豆粉、乾果等都是補鐵的好食物。

　　鈣

　　每生一個孩子，就要丟一定量的鈣。鈣的吸收率與個體差異的相關性很強，年齡、性別、胃腸道酸鹼等很多因素，都能影響機體對鈣的吸收狀況。所以，即使吃鈣含量相同的食物，其結果也不盡相同。

　　如果孕期鈣補充不足，不僅母體會引起相關疾病危險，併發妊高症，新生兒也易發生骨骼病變、生長遲緩、佝僂病以及新生兒脊髓炎等。

　　為保證胎兒骨骼的正常發育，又不動用母體的鈣，到孕中期以後，孕婦每天需補充1000毫克鈣，晚期更可達1500-2000毫克。而每天從食物中攝入的鈣僅有400毫克，因此除建議每天喝1-2袋奶（可補充鈣250-500毫克）外，還需要補充一定的鈣製劑。

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