工作壓力抑鬱

工作壓力抑鬱 - 是很普遍的, 很多人都有壓力的, 但你要懂得的是: 如何學懂放鬆自己o 你很清楚知道自己的問題是什麼, 為可不把這些問題解決o

你想想, 你已經大專畢業, 你已經有一定的學術水平, 加上你的年齡接近30, 你應該也懂一些人事關係, 為何還對自己無信心呢! 如果我說: 你得的, 你相信我嗎, 你的病只是你自己的心病o

你有 "食藥" 做 "運動" "娛樂" 都放鬆不到, 是因為你自己看事物的角度令你變成這樣的, 因為很多事都是因為一句 - 我覺得, 而做錯決定的, 你經常把自己貶底, 無自信, 無能力, 那麼點會做事成功呢!

你可以嘗試 開懷大笑, 如果笑到標眼淚最好, 而且經常保持smile, 做些yoga, 大力呼吸 (早/晚), 和別人傾談, 想多些美好的事物o

如果不改變心情, 藥物是很難幫你康覆的, good luck

每個人都有負面的思想。我們除了學習EQ, 在面對問題時加以控制自己的思想, 我們還可以做些什麼呢?

我認為, EQ的培養是好事, 但太過份的培養, 可能影響人們對是非的辨別。更有可以令人患上抑鬱/Depression。

定義:

Clinical depression



From Wikipedia, the free encyclopedia




Clinical depression (also called major depressive disorder, or sometimes unipolar when compared with bipolar disorder, which is sometimes called manic depression) is a state of intense sadness, melancholia or despair that has advanced to the point of being disruptive to an individual's social functioning and/or activities of daily living. Although a low mood or state of dejection that does not affect functioning is often colloquially referred to as depression, clinical depression is a clinical diagnosis and may be different from the everyday meaning of "being depressed." Many people identify the feeling of being depressed as "feeling sad for no reason", or "having no motivation to do anything." One suffering from depression may feel tired, sad, irritable, lazy, unmotivated, and apathetic. Clinical depression is generally acknowledged to be more serious than normal depressed feelings. It often leads to constant negative thinking and sometimes substance abuse.



http://en.wikipedia.org/wiki/Clinical_depression#Diet

以上是比較專業的介定, 什麼是抑鬱呢? 用中文講, 就是一個人在日常生活中得不到認同, 個人社會角色不清晰, 而引至情緒低落。

我在百科全書看到很多有關的治療, 也相信它們有一定的效能。可是現代人生活忙碌, 那有時間找人治療呢?

我認為最簡單的方法, 是食補充營養的食物。

1. Vitamin B-12(維他命B12)

( Symptoms of a vitamin B-12 deficiency can include depression and other psychiatric disorders.)

2. Omega-3 fatty acids (多數魚油丸都有 Omega-3)

(found naturally in oily fish, flax seeds, hemp seeds, walnuts, and canola oil) have also been found to be effective when used as a dietary supplement (although only fish-based omega-3 fatty acids have shown antidepressant efficacy.[36])



其次是多做運動。那就不用看醫生都可以很快康復。

(Exercise

It is widely believed that physical activity and exercise help depressed patients and promote quicker and better relief from depression. They are also thought to help antidepressants and psychotherapy work better and faster. It can be difficult to find the motivation to exercise if the depression is severe, but sufferers should be encouraged to take part in some form of regularly scheduled physical activity. A workout need not be strenuous; many find walking, for example, to be of great help. Exercise produces higher levels of chemicals in the brain, notably dopamine, serotonin, and norepinephrine. In general this leads to improvements in mood, which is effective in countering depression)

在下 對 壓力 同 減壓 有d 研究:

先講壓力, 壓力, 人人都有。
但 壓力 大既人, 就成日病。
點解?
心理學統計指出…好多人「受壓」 會 食煙飲酒吸毒…就 易病。
同埋 生理 方面, 身體 會 因為 你感到 壓力 而多 左 分泌, 黎幫助 你 得到 暫時 既 身體平衡。
但係,
1. 咁會令身體 久而久之會用盡身體 既「資源」,處於 虛弱 狀態。(Westen, 1996,P427)
2. 減慢 身陳代謝, 復元。
3. 限制 免疫系統 既能力, 因為唔夠 「資源」。(Kiecolt-Glaser et al., 1984)

咁點算?
減 壓方法 麻, 我見你都有 用, 就係抑鬱藥...
雖然 係 可以 減少 不安 既 情緒...但係 就唔係 解決問題, 所以 你就要 長期 服用, 造成 依賴, 長遠黎講, 係唔好既。

你可以試下其他 減壓方法:
短期既 減壓方法, 例如 去下 happy hour, 同屋企人or 朋友出去玩下咁

長期既, 就例如 試下 改變下 自己 既【觀念】,
好似 失左一個大客咁, 可以好唔開心, 喊足3日;
亦可以 笑一笑, 講句: 整定既, 命運黎^_^

又話姐 你 已經 係 長期受壓, 咁 你 應該 習慣 左 呢d 壓力, 其實 無事, 只係 自己 無助 時 心理作用 想搵d 依賴, 例如 食藥咁...試下 解決 呢個【心理作用】

又話姐, 好多 社工 好好人, 搵佢地幫手囉。(唔好害羞吧!!)

又話者, 面對呢個問題, 解決 左佢, 令 呢種壓力 唔再出現。
試下 同自己 至親 既人 講下心事, 自己屈屈下呢 對自己 觀念 上係唔好嫁。

我知講就 容易 做就難, 但係 做都唔做 就一定唔成功。 祝你 事事順利。

我認為你吾好食抑鬱藥

想野正面d

食勁多維生素B食物

一吾happy做運動

抑鬱=吾happy 如果係吾啦啦吾happy勁耐 可能身體要維生素B

麥穀類、花生、胚芽米、米糠、麥芽、瘦肉、豆類、蛋黃、內臟類、牛奶、瘦肉、花生、綠葉菜、糙米、魚類、酵母、貝類．


維他命B群（水溶性，包括維他命B1、B2、 B6、B12以及葉酸、菸鹼酸、泛酸等）

維他命B1
功能： 強健腦細胞、維持身體各組織功能、預防疲勞、失眠、胃酸食慾不振、健忘、便秘、心臟病、腳氣病。
天然食品： 麥穀類、燕麥、花生、蔬果類等。

維他命B2
功能： 促進身體內糖類脂肪及蛋白質的新陳代謝、預防口乾、舌燥、消化不良、神經緊張、視力減退等。
天然食品： 燕麥、穀類、綠色蔬果類。

維他命B3
功能： 維護消化系統、活化細胞營養素、防止記憶力減退消除疲勞、便秘、皮膚炎、肝炎、腹瀉等。
天然食品： 全麥類、燕麥、花生、酪梨(Avocados)等。

維他命B6
功能： 幫助嬰兒腦細胞組織、孕婦抽筋、經痛、貧血、嘔吐、肩酸、痔瘡結合、粉刺等。
天然食品： 麥胚、麥芽、哈蜜瓜、甜瓜、麗菜、山楂果等。

維他命B類複合體PABA
功能： 抗體、精力的來源、預防疲勞、過敏、增加熱和能幫助消化，攝取食物營養。
天然食品： 米糖、麥胚、穀類、糖蜜等。

上一次我會考吾happy 但食左d野 同埋做運動 正面想法

咁我好番晒 希望你加油 ^^

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劉英傑醫生診所
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其實閣下依家畢業咗都有成3年但係上學同真正生活壓力會完全唔同!點解搵親d工都唔長? 返工係可逃避屋企,但係返工個個都唔想比人鬧! 不過無辦法! 其實唔會好有問題無得救o既! 不過因為係一個好內向,怕比人害,同唔開心的人咁點會有快樂同開心感覺呢? 而且食開抑鬱藥多咗都會有副作用,依賴得太多都唔係好事! 我有朋友食開但係搵到中醫用中藥調理咗少少重食少咗,心情好返d! 所以閣下可以考慮一下! 而且如做採購跟單都會好大壓力!做接待你估無壓力咩! 學唔學到o野其次! 唔好自找麻煩自己又唔開心,不如今日諗吓點樣在其他生活上真正找到開心先,因為任何工作都無最好o既,要自己先至可以幫到自己,請靜一靜再思考啦! ^^